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寶寶輔食食譜 10分鐘輕鬆做輔食

來源:樂哈養生館    閱讀: 3.78K 次
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孩子吃下去的每一道飯菜,都是滿滿的愛,不同的輔食,不同的營養,給予的孩子健康快樂地成長。

寶寶輔食食譜

寶寶輔食食譜 10分鐘輕鬆做輔食

4~6月:從泥糊狀輔食開始,最開始應當適當添加穀物類和富含鐵、鈣的食物。

南瓜奶糊(4個月以上、提高免疫力、多重營養)

製作南瓜奶糊時,應選外皮橙紅、色深粗糙的南瓜。

原料:南瓜50克、配方奶2勺

做法:

1南瓜洗淨,削皮,切片放入鍋中煮軟。取出搗碎成南瓜泥。

2拌入配方奶中。

提示:南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、維生素A、維生素C等營養成分,能增強寶寶的身體免疫力,幫助各種腦下垂體激素分泌正常。

7~9月:可以嘗試讓寶寶吃肉肉啦,寶寶開始慢慢長出乳牙,所以要試着給寶寶吃花樣粥、蛋黃羹等半固體食物,鍛鍊咀嚼能力。

豬肝青菜面(9個月以上、促進骨骼發育、預防貧血)

豬肝和青菜是一對絕妙搭配,適合寶寶食用。

原料:豬肝30克、青菜2顆、麪條適量

做法:

1豬肝洗乾淨,用鹽水泡半小時,切好;青菜洗淨,開水燙好,切成青菜末。

2鍋裏放少量水燒開後倒入切好的豬肝,豬肝熟得快,變色後,撈出剁成泥。

3鍋里加水,水開後下適量麪條。麪條煮軟爛之後放青菜,青菜熟後放入肝泥,再開鍋即可。

提示:這道輔食可以爲寶寶提供豐富的鈣元素,並且豬肝中含有鐵元素,不僅可以促進寶寶的骨骼發育,還對預防寶寶貧血很有好處。

10~12月:慢慢加大輔食的量吧,爸爸媽媽應該逐漸減少餵奶的次數,增加輔食的量,逐漸轉變到以食物餵養爲主。

雞湯餛飩(12個月以上、營養方便、寶寶最愛)

餛飩皮薄,滑嫩,加上營養豐富的內餡,最合適作爲寶寶輔食。

原料:豬肉末50克、裙帶菜2棵、餛飩皮10張、雞湯適量、蔥花少許

做法:

1將裙帶菜洗淨,切成碎末,與豬肉末拌勻做餡兒;無鹽雞湯適量撇去油。

2包成十個小餛飩。

3雞湯燒開,下入小餛飩,煮熟時撒上蔥花即可。

提示:豬肉除了脂肪含量高,蛋白質和維生素B的含量也很豐富,可使身體感到更有力氣。此外,豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。

13~24月:給寶寶來點酸奶果仁,寶寶身體發育比較快速,這時候的飲食一定要保證營養均衡,輔食要轉向以多種食物、混合食物爲主。

酸奶水果沙拉(16個月以上、健胃整腸、增強抵抗力)

用酸奶代替沙拉醬,更健康。

原料:各式水果少許、酸奶100克

做法:1水果切小塊。2酸奶代替沙拉醬,把水果拌勻。

提示:酸奶補鈣,水果富含維生素。酸奶需要那種黏稠的,不能用優酸乳飲料代替。

25~36月: 記得別讓寶寶飲食單一,這個時期的寶寶,應該每日三餐,兩次加餐。多多注意保持食物的多樣性和營養均衡。

培根蘑菇卷(25個月以上 刺激腸胃蠕動 營養豐富)

寶寶的手抓食物,促進寶寶手眼協調。

原料:培根1包、金針菇一小把、油適量

做法:

1將培根片切兩半,備用。

2每片培根裏裹進適量金針菇,用牙籤固定好。

3鍋裏放油,將培根卷放入鍋中,用小火煎,兩面翻一下。培根本身就是熟的,加熱一下即可。金針菇也是遇熱後很容易烹熟的食材

4出鍋後即可食用。

提示:在給寶寶吃之前,可以把牙籤的尖頭用手掰去,以防扎傷寶寶。

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