宮寒是常見的婦科疾病，宮寒就是說胞宮寒冷，宮寒是導致不孕的一個重要因素，中醫介紹，宮寒是指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出的一系列症狀。夏季是女性宮寒的易發期，那麼我們該如何避免宮寒的侵襲呢?
中醫所說的胞宮與西醫所指的子宮不同，它的範圍更大，包括子宮、卵巢等多個器官。宮寒的表現多樣，包括月經週期延後，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛，熱敷後可得到緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。
造成宮寒的原因較多。有些人天生體質較寒，經常四肢冰冷、臉色蒼白、愛喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱等。有些父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有寒性體質，女性容易宮寒。後天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。
夏季炎熱，不少女孩貪涼，愛吃冷飲、席地而坐、穿露臍裝。夏季人體陽氣雖然旺盛，但陽氣易於耗散，外熱內寒，所以女性在夏天更容易造成“宮寒”。
治療宮寒，自然需要暖宮，可採取下面4種方法進行調理：
少吃寒涼之物：女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。生薑性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
注意保暖避寒：有的女性夏天總把空調溫度調得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害着你的子宮。所以，待在有空調的室內一定要注意保暖，上衣儘量穿長一點的，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
多參加運動：中醫認爲“動則生陽”，寒性體質者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。運動中和運動結束後也要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。
自我按摩穴位：可經常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。
