炎熱的夏季，隨着氣溫的升高，很多人都會出現食慾不振的症狀，這對人們的健康造成諸多不良的危害。那麼在夏季我們可以通過吃哪些食物進行養生防病呢?下面，小編就爲大家介紹3種食物，只要在夏季常吃一些便能輕鬆防病養生，更好的維護人們的身心健康!
三種養生水果的好處
1、草莓
在草莓中含有豐富的纖維素和果膠成分，這兩種物質都是維護腸道健康的重要成分，被人體攝取之後進入腸道中能快速的促進腸胃道的蠕動，從而促進食物進行分解和消化，這對於改善便祕發揮重要的作用。同時，在草莓中還含有鞣酸，這種酸性物質具有一定的吸附性，在腸道中能對殘渣進行吸附並促進其排出體外，這在一定程度上大大降低了人體罹患結腸癌的風險。
2、香瓜
香瓜的性味寒、味香，能入心、胃經，具有極好的清熱降火、利尿的功效，所以說在炎熱的夏季多吃點香瓜是極好的選擇。香瓜中含有豐富的蘋果酸、氨基酸、維生素等多種營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，並且常吃點香瓜對於心臟、肝臟、腸道等發揮極好的作用。
3、櫻桃
櫻桃是人們都很熟悉的一種水果，味道香甜，讓人垂涎欲滴，那麼，在夏季經常吃點櫻桃有什麼養生作用呢?在櫻桃中含有豐富的櫟皮酮，這種物質能夠有效抑制肺癌的產生，所以說在日常吃點櫻桃也是防止癌症產生的有效形式。
夏季養生的注意事項
1、定時喝水
夏季溫度較高，身體的水分蒸發的快，所以人體很容易出現缺水的症狀。因此，在夏季定時喝水是很必要的。水是人體不可或缺的重要組成部分，再加上夏季人體很容易出汗，而如果不能爲人體及時進行水分的補充，便會損害正常的器官的運作，同時還會導致肌膚因缺水而變得粗糙。
2、注意防寒
炎熱的夏季，人們爲了更好的降溫，都會選擇在空調房中度過，另外各種冰爽的冷飲都成爲了人們的心頭愛，但在炎熱的天氣中，人體的毛孔會處於一個打開狀態，此時很容易受到外界寒氣的侵襲。所以若長時間處於空調房中，便極易使得人體受到寒氣侵襲導致受涼而出現不適症狀，這和食用過多的冷飲的道理是一樣的。
