打坐原本是在佛教、道教的一種修煉方式，但隨着人們對養生觀念的重視，打坐也成爲了日常養生健身的一種方法，可以閉目養神，調整情緒，舒緩壓力等，但是打坐在什麼時候最佳呢？
清晨和臨睡前打坐最佳。
打坐是一種修養心性，精心凝神的養生方式，通過閉目盤膝而坐的方式，逐漸調整自己的氣息出入，然後放空思想，腦袋裏不想任何事情，讓自己的心境慢慢沉靜下來，達到調節情緒、舒緩壓力、養身延壽等目的，最佳操作時間應在清晨和臨睡前兩個時間段。
其中清晨打坐精神最易集中，對於調節心態和思緒是最好的，能爲白天的工作和學習提供最佳的精神狀態；而臨睡前打坐可放鬆身體，促進睡眠，幫助改善睡眠質量，和做瑜伽等輕緩運動有異曲同工之妙，推薦早上5—6點，晚上9—10點打坐，時間控制在30分鐘爲宜。
並沒有此說法。
打坐是很好的修身養性鍛鍊方式，如果是出於時間不便因素的話，一般只要自己有空都能打坐，沒有時間限制，而且打坐對於場地、身體體能等要求較小，只要能盤坐的小地方，自己身體不處於疾病發病期間，都能完成打坐，加上這種運動方式不會產生噪音，也不會影響他人，在晚上打坐並不不妥，還能促進自我睡眠質量，是完全可以進行的時間，不用過於擔心。
迷信說法。
在佛教、道教等弟子眼中，打坐就是一種修煉成仙的方式，進行這種靜修爲學習能幫助自己日後修仙成道，但實際上以現在科學來講，這種方法是非常迷信的，並無科學依據，因此關於幾點打坐能跟仙家溝通是沒有確切回答的。
不過任何時間打坐，只要你靜下心來，放空思想，都能在腦海裏與自己溝通，可能會找到生活中你遇到難題時意想不到的答案。
1、先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐。
2、先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐。
3、如果不能盤坐便採取懸空姿勢，或臀部墊一個兩、三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋向下傾斜，讓兩個膝蓋觸地作爲支撐點，膝蓋不可懸空保持重心穩定。
平根錯盤體自鬆，圓體成柱坐如鐘；
一流周天竄丹田，腹熱腎暖悟本宮；
雙眸內觀調肝經，吐故納新羽翼昇。
