瑜伽是一項全球流行的運動，它對提高人們的身體素質保證運動者的身體健康有着較大作用。瑜伽的種類繁多，依據瑜伽運動的方式爲標準進行分類，可以將瑜伽分爲空中瑜伽與地面瑜伽。那麼空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好呢？下面我們一起來了解吧。
空中瑜伽和地面瑜伽效果是一樣的。
空中瑜伽和地面瑜伽的聯繫
空中瑜伽是地面瑜伽爲基礎發展起來的新型瑜伽，因此空中瑜伽與地面瑜伽存在非常密切的聯繫。
1.無論是空中瑜伽還是地面瑜伽都屬於修身養性的活動，其索要達到的目的是一樣的，通過冥想等手段，使得練習者能夠實現身體、精神的協調放鬆，有助於舒緩情緒，宣泄壓力。
2.空中瑜伽與地面瑜伽在聯繫方式上基本一致，都是以柔韌動作和拉伸動作爲主，節奏緩慢，注重身、意、技的互相融合。
3.空中瑜伽和地面瑜伽都能夠對練習者的心肺功能、肌肉強度、身體素質等進行改善，實現減肥、健身、塑形等目標。
空中瑜伽不適合什麼人
1、骨質疏鬆症者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發生骨折。
2、脊椎滑脫症者
練習“拜日式”時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
3、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
4、情緒波動不宜
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
5、眼壓過高者
不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習瑜伽。
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