騎自行確實是一種不錯的體育運動，但非專業的人對騎自行車的運動原理理解不夠透徹，反而導致一些疾病的產生，那麼騎自行車要注意哪些方面呢？
1.重複的騎車動作，可導致膝關節過度使用而磨損；
2.過於心急的超負荷運動，膝關節太疲勞了承受不住，也會使肌肉力量不均衡，膝關節運動方向偏離力線，加速軟骨磨損。
騎車時，人的雙膝關節在反覆做屈伸運動，膝蓋軟骨承受着來自肌肉和韌帶的壓力。
如果騎車時間太久，這種反覆疊加的壓力會像“水滴石穿”一般導致軟骨磨損，進而引起膝關節疼痛。並且，膝關節屈曲角度越大，膝蓋處所承受的壓力也越大，對軟骨的磨損也越厲害。
因此，騎車時要避免車座太低；當然，車座也不宜過高。
車座合適高度：以腳跟踩踏到踏板上，腿仍保持一定的屈曲度（25~35度）爲宜，既不會過分屈膝或踮腳，還有利於發力。
騎車時不正確的姿勢，比如膝關節向內或外翻，會使膝關節受力不平衡，引起軟骨磨損。這種情況在中青年中居多。
正確騎行姿勢：保持膝關節、足掌垂直向前。這是防止膝關節受傷的關鍵。
有統計表明，騎1小時的車，踏板大約要踩5000圈，等於膝關節在一小時內彎屈伸直5000次。因此，我們要控制好騎車速度及運動強度。
車速：根據自身調節，一般15千米/小時以下的速度屬於中等強度運動，適合心肺功能一般者。運動量最好循序漸進，控制在1小時以內。
提醒：已有膝關節炎、髕骨軟化等疾病的人，最好縮短騎行距離，尤其要避開過多爬坡路段。
騎自行確實是一種不錯的體育運動，但非專業的人對騎自行車的運動原理理解不夠透徹，反而導致一些疾病的產生，那麼騎自行車要注意哪些方面呢？
在男性的會陰裏，有一個叫做阿爾科克管的器官，內含負責向陰莖供血並引起性激奮的動脈和神經。該器官的走向正好是延着骨頭的兩側。因此，當騎車人坐在狹窄的車座上時，這裏面的動脈血管和神經就會受到壓迫。時間一長，該部分的血流就開始下降，這就意味將產生不了能讓陰莖完全勃起的足夠壓力。
而女性會陰部存在着相同的血管和神經系統，負責對陰蒂充血。所以騎車過久容易引起性功能障礙。
注意：目前市面上並沒有真正的健康坐凳，部分坐凳的設計還可能導致會陰部充血更加嚴重，反而加重。
