女性每天游泳能減肥嗎 女性每天遊多久能減肥

減肥是幾乎所有女生的課題，對於器械和金屬天生較爲抗拒的女生，健身房的許多項目顯得不太搭，游泳應該是最爲適合的運動之一了，那麼女性每天游泳能減肥嗎？

女性每天游泳能減肥嗎

能。

女性每天堅持進行遊泳運動，保證穩定熱量的消耗，這樣是可以達到減肥的目的的。

女性每天游泳減肥效果怎麼樣

效果不錯。

游泳是公認的減肥運動，一小時的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

女性每天怎麼遊能減肥

保持在有氧運動心率區間

因爲想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間，並保持在這個區間進行大於30分鐘以上的遊動，即可減肥。

適量進行無氧訓練

許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，爲什麼又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助於減肥。

女性每天遊多久能減肥

每次遊60到70分鐘。

由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峯，30分鐘後開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60到70分鐘。

減肥是幾乎所有女生的課題，對於器械和金屬天生較爲抗拒的女生，健身房的許多項目顯得不太搭，游泳應該是最爲適合的運動之一了，那麼女性每天游泳能減肥嗎？

女性每天什麼時候游泳能減肥

15點到21點。

因爲這個時間是人體機能一天中最活躍的時期，建議最好在晚餐後一小時進行，減脂效果最佳且不會出現低血糖的情況。並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強。