委中歸屬足太陽膀胱經，是調理腰肌勞損的特效穴位，刺激這個穴位能有效改善腰背部疾患，那麼委中在哪個位置呢?
委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裏側中央(膝蓋後面的直線中間叫做委中穴)。也就是，在我們彎曲腿部時，膝關節的背面也就是凹陷處，最裏端的正中點。
委中穴，經屬：足太陽膀胱經，膀胱經之合穴。
別名：膕中，郄中，血郄。
委中穴，又名郄中，是鍼灸四大要穴之一，又爲足太陽膀胱經之合穴，足太陽經爲少氣多血之經，是刺血較爲理想的穴位，故《鍼灸大成》稱爲血郄。
1.“委中穴”：“委”，堆積也。“中”，指穴內氣血所在爲天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經的溼熱水氣在此聚集。本穴物質爲膀胱經膝下部各穴上行的水溼之氣，爲吸熱後的上行之氣，在本穴爲聚集之狀，故名“委中穴”。
2.“膕中穴”：指本穴所在部位爲膕窩橫紋處中點，故名“膕中穴”。
3.“郄中穴”：“郄”，孔隙也。“中”，指穴內氣血所在爲天人地三部的中部也。郄中名意指膀胱經氣血在此聚集，出入緩慢。本穴物質爲膀胱經膝下部各穴上行的水溼之氣，在本穴爲聚集之狀，氣血的輸出輸入皆較緩慢，如從孔隙中出入一般，故名“郄中穴”。
4.“血郄穴”：“血”，指委中穴的氣血物質爲受熱後變成的紅色液體也。“郄”，孔隙也。血郄名意指本穴氣血爲膀胱經水溼吸熱後的氣化之氣，亦即是血的氣態物。
5.膀胱經合穴：本穴物質爲膀胱經氣血匯合而成，故爲膀胱經合穴。
作用功效：舒筋通絡、涼血解毒、散瘀活血、清熱解毒。
1.消化系統疾病：治療腹痛、急性吐瀉、急性胃腸炎、腸炎、腹痛等;
2.泌尿生殖系統疾病：治療小便不利、遺尿、尿瀦留等;
3.精神神經系統疾病：治療坐骨神經痛、腦血管病後遺症、癲癇等;
4.皮膚科系統疾病：治療丹毒、溼疹、風疹、蕁麻疹、牛皮癬、癤瘡等;
5.運動系統疾病：治療下肢痿痹、腰背痛、風溼性膝關節炎、腓腸肌痙攣、小腿抽筋、脖子痠痛、臀部疼痛、膝蓋疼痛等;
6.其它：提高性慾、豐胸美乳等。
1.用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛爲宜，一壓一鬆爲1次，連做10—20次。
2.兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20—40次。
3.用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
4.摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
最佳按摩時間：膀胱經最活躍的時候爲下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。
