委中穴又名膕中、郄中、血郄，是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，那麼委中穴的具體位置是在哪裏呢，委中又有什麼功效呢？
委中穴位於膝後區，膕橫紋中點，在膕窩正中，取穴時俯臥位或站位，在膕窩橫紋上，左右兩條大筋（股二頭肌腱、半腱肌腱）的中間，即膕窩橫紋中點處，具體位置如下圖所示：
委中穴是膀胱經的合穴，膀胱經從頭走足，在背部形成兩行夾脊的經脈，直達腰骶，下抵下肢，合併於委中，所以委中是膀胱經氣血的匯合之處，是腰背下肢氣血的總開關，有疏調經氣、通經活絡、強健腰膝的功效，現代臨牀上也常用此穴來治療急性胃腸炎、中暑、腰背痛、急性腰扭傷等疾病。
委，是堆積的意思；中，指穴內氣血所在的地方是天人地三部的中部，委中穴名意思是指膀胱經的溼熱水氣在此聚集。本穴物質爲膀胱經膝下部各穴上行的水溼之氣，爲吸熱後的上行之氣，在本穴爲聚集之狀，因而叫委中穴。
兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛爲宜，一壓一鬆爲1次，連做10-20次。或兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20-40次。
除了按摩，也可以通過對委中鍼灸刺激來緩解疼痛，鍼灸直刺委中穴1-1.5寸，或用三棱針點刺膕靜脈出血，對疼痛也有一定的減輕作用。
下午3-5點。
委中穴屬於足太陽膀胱經，根據中醫的十二時辰經絡臟腑養生來看，膀胱經的運行時間是在申時，也就是下午的3-5點，此時按摩或刺激委中穴位，可使氣血經絡更好的運行，從而起到較爲良好的保健效果。
