在鍼灸的“四總穴歌”裏提到“腰背委中求”，可見委中是治療腰背病症的要穴。尤其是現在的人經常坐着不動，容易出現腰背痠痛的病症，若能經常按摩下委中穴，則能很好的疏經通絡、祛溼止痛，那下面就來具體說說委中的準確位置和作用，以方便實際操作使用。
在膝後區，膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裏側中央，膝蓋後面的直線中間叫做委中穴。
委中爲足太陽膀胱經之合穴，是鍼灸四大要穴之一，常用於刺血使用，可起到舒筋止痛、涼血解毒、活血散瘀、清熱利溼、強腰健膝的作用。
委中穴可疏通太陽經氣，泄臟腑之裏熱，刺絡出血可治傷暑、霍亂、吐瀉；清熱瀉火、引火下行、涼血止血而止鼻衄。點刺拔罐出血；又能泄血分之熱邪，清熱利溼除風疹；疏陽邪火毒，除血分積熱，解毒祛痰療疔瘡、且能舒筋活血痹痛。此外，臨牀上還常用於治療下肢痿弱、偏枯、酸楚、腫痛，小腿拘急痙攣等症。
1、患者取站姿，彎曲腿部。
2、用手觸及膝關節的背面，感觸到後面的凹陷正中點，即膕橫紋中點處，就是委中。
此穴位定位找法非常簡單，只需3秒即可取穴進行操作。
（1）用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛爲宜，一壓一鬆爲1次，連做10—20次。
（2）兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。
（3）用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
（4）摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
功效：有助於治療腰腹痛、頭痛、惡風寒。
用艾條溫和灸或隔姜灸委中穴，注意艾灸時距離皮膚2～3釐米燻烤，使局部有溫熱感而無灼痛爲宜，一般每穴灸10～15分鐘，至皮膚紅暈爲度，可改善小便不利、腰背痛、遺尿。
用面刮法從上向下刮拭委中穴3—5分鐘，隔天一次，治療腰腿痛、下肢疼痛等。
（1）先讓患者趴在牆上，將腳後跟踮起來。
（2）消毒後拍打委中穴。委中在兩筋中間，可看到有青筋暴起，用放血針刺青筋，讓髒血流出來。
（3）直刺委中穴1—1.5寸，或用三棱針點刺膕靜脈出血，針刺不宜過快、過強、過深，以免損傷血管和神經。
注意
委中刺血法放血量應視病情而定，一般約1－5毫升，色濃紫者以轉紅爲度。若出血太多或本爲血虛之體，可導致氣隨血脫。
下午的3—5點。
委中屬於足太陽膀胱經，根據中醫的十二時辰經絡臟腑養生觀點來看，刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3—5點，此時正是膀胱經當令，氣血最旺的時候，如果能按摩或刺激激活其穴位，可使氣血疏通其經絡，對人體起到較好的保健作用。
事實上是可以艾灸的，只是不能直接用艾條觸及刺激穴位。
按照古書記載來看，委中是足太陽膀胱經穴位，爲身體的排毒口，禁止直接進行艾炙的，加上爲委中穴下有很多神經和血管通過，如果在委中穴進行直接艾灸的話，可能會對血管和神經造成傷害，而且不容易癒合，所以說法傳多了就成了委中穴不能艾灸，但實際上是不能直接艾灸，可以採取隔姜炙、艾炙盒炙、懸炙（溫和灸）等方式刺激穴位，達到相應的療效。
