很多人長時間坐着辦公，或進行體力勞動，常會出現腰痠背痛的情況，所以腰背保健是現代人保健的重點，穴位按摩是一種比較好的保健方法，比如委中穴就是保養腰背的重要穴位，那麼委中的準確位置在哪裏呢?
委中位於膝後區，膕橫紋中點。取俯臥位，稍屈膝，在大腿後面，即可顯露明顯的股二頭肌肌腱和半腱肌肌腱，在其中間，按壓有動脈搏動處。
委中穴爲足太陽膀胱經合穴，具有強腰止痛，活血通絡，祛風溼的作用，是治療腰背疾病的常用要穴，也是腰脊保養要穴，具有散瘀活血，清熱解毒，舒筋活絡，泄熱清暑的功效，幾乎所有的腰背問題都可以通過按摩委中來緩解。
1.中醫治病自古就有“腰背委中求”的經驗，意指腰背疼痛不適，按摩委中有特效，而且對下肢痿痹，遺尿，丹毒有很好的療效，是日常保健的重點。
2.委中歸於足太陽膀胱經，膀胱經屬水，水性寒涼，故有清熱瀉火，涼血止血，瀉火消腫之功，善治血證，有血郄之稱，主治鼻衄，丹毒，疔瘡發背等症。
3.膀胱主貯，排尿液，本穴歸於膀胱經，具有固攝尿液和通利小便之功，用於治療遺尿，小便男等。
被按摩者取俯臥位，按摩者用大拇指指腹點揉委中穴，點揉的力度要均勻，柔和，滲透，使力量深達深層局部組織，以有痠痛感爲佳，早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，兩側委中穴交替點揉。
