委中穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，也是學鍼灸時常聽到的一個穴位，那麼這個穴位的準確位置是在哪裏呢？
委中穴位於膝後區，膕橫紋中點，在膕窩正中，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間，具體取穴位置如下圖所示：
委中穴是足太陽膀胱經合穴，有強腰止痛、通經活絡、祛風溼的功效，在古代鍼灸師臨牀經驗的結晶《四總穴歌》中提到的“腰背委中求”，意思是腰痠背痛，可按摩委中穴，因此能說明委中是治療腰背疾病的常用要穴，現代臨牀也常用於治療急性胃腸炎、中暑、腰背痛、急性腰扭傷等。
委中痛主要考慮運動過多導致，如果下肢過度的運動，容易導致雙下肢乳酸堆積，這時會出現小腿委中部位有明顯的酸脹疼痛感，一般休息一段時間後就會逐漸消退。除此外，如果患者長期服用他汀類藥物，高度懷疑爲肌溶解症的話，患者也會出現委中部位疼痛、全身乏力等，可通過檢查肌酶等來明確診斷。
鍼灸直刺1-1.5寸，或用三棱針點刺膕靜脈出血，注意針刺時不宜過快、過強、過深，以免損傷血管和神經。
兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛爲宜，一壓一鬆爲1次，連做10-20次。或兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20-40次。
建議下午的3-5點。
委中穴屬足太陽膀胱經，從中醫的十二時辰經絡臟腑養生來看，膀胱經的運行時間是在下午3-5點，此時膀胱經當令，按摩或刺激委中穴位，可使氣血更好的疏通其經絡，從而收到事半功倍的保健效果。
