1.大椎穴位置：正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，在第7頸椎與第1胸椎之間。(能摸到的第一個突出的下面)方法：對準穴位點燃，隔三釐米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。功效：疏風散寒，溫陽清心，寧神健腦，消除疲勞，強身健體。
2.中脘穴位置：中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，胸骨下端和肚臍連接線中點，臍上4寸。方法：對準穴位點燃，隔三釐米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。功效：具有提高脾胃功能，促進消化吸收和增強體質等功效。
3.神闋穴、氣海穴、關元灸(保健要穴)位置：神闋穴在腹部，肚臍中央;氣海穴在下腹部，當前正中線上，臍下1.5寸;關元穴在下腹部正中線上，當臍中下三寸。方法：對準穴位點燃，隔三釐米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。功效：培補正氣，溫補元陽，健運脾胃。
4.足三裏灸(最常見的保健要穴)位置：在小腿前外側面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。方法：對準穴位點燃，隔三釐米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。功效：調理脾胃，助消化，補虛弱。需要注意的是:根據《外臺》：凡人年三十以上，苦不灸三裏，令人氣上眼，以三裏下氣。意思就是三十歲以後可灸足三裏穴，氣血不能上攻頭，不頭暈。三十歲以後需要經常灸足三裏可以延年益壽。
5.三陰交穴位置：三陰交屬足太陰脾經，位於小腿內側，內踝高點上3寸脛骨內後緣。方法：對準穴位點燃，隔三釐米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。功效：具有健脾和胃化溼，疏肝益腎，調經血等功效。
1.灸前和灸後都要喝一杯溫熱的水。
2.要專心灸，注意防火。特別是不能一不留神燙傷自己。也不要把衣服等燒着了。
3.注意保暖和防暑。不能一邊灸一遍對着空調電扇吹，也不要太封閉了，夏天太熱，防止中暑。但是絕對不能當風。
4.灸完半小時到1個小時不要立即洗澡，不要當風。
