今天給大家介紹一種緩解關節疼痛的薰洗方法、預防類風溼關節炎的藥膳和緩解手部不適的關節操。一起學習一下吧！
不管是類風溼關節炎、風溼性關節炎和風溼寒性關節痛，都有同一個症狀就是關節疼痛。對於這種關節疼痛，周祖山主任醫師爲大家介紹了一種可以緩解關節疼痛的薰洗方法。
藥材：雷公藤、羌活、獨活、伸筋草和威靈仙各50g，二兩白酒。
用法：
1、向以上五味中藥中加入適量清水，大火煮開後，再加入適量清水；
2、再次煮開後，將藥液倒入木桶中，加入二兩白酒；
3、將疼痛的患肢放在木桶上面，然後用毛巾蓋住，並隨着水溫的降低調整患肢的高度；
4、等水溫降到40度左右時，將患肢浸泡在藥液中，五到十分鐘即可；
5、上述薰洗方法，每週用兩到三次，用三到四周即可。
適用人羣：關節疼痛腫脹、怕冷怕涼的人羣。
預防風寒溼侵襲關節的藥膳：酒姜雞
材料：公雞1000克，生薑250克，白酒250ml，鹽少許。
風寒溼是引起關節疼痛和類風溼關節炎的主要原因。所以有時生活或工作環境比較潮溼時，可以煮一道洪湖地區傳統的藥膳——酒姜雞來祛除體內的寒溼。
1、先把切成塊的雞肉炒水，然後倒出來把水瀝乾，放入熱鍋裏翻炒；
2、然後依次加入生薑和白酒，大火煮開後再轉小火慢燉一個小時，出鍋前加少許的鹽調味，這道酒姜雞就做好了。
在冬春季節，寒溼比較重的時候做一次(一年只能吃一次)，然後分兩天吃完；在吃酒姜雞和吃完之後的兩天之內都要避風避寒避溼。
手指是類風溼關節炎最容易致畸形的部位，手的鍛鍊特別重要。通過鍛鍊可以減少關節的攣縮，關節的畸形和肌肉萎縮。下面給大家介紹三種手指關節鍛鍊的方法：
第一種方法叫十指對稱法：雙手十指對掌，再對稱，用力，動作由小到大，這個做到最大限度時，反覆重複多次結束，每組30次。每天做兩到三組，這個主要是鍛鍊手背的肌肉。
第二種方法叫握拳伸指法：握拳伸指法，雙手進行握拳伸指運動，動作由小到大，反覆重複數次，每組30次，每天做兩到三組。這個主要是鍛鍊掌筋膜，還有臂從的肌肉和關節囊。
第三種方法叫掌指推屈法：掌指推屈法就是用一隻手的手面作爲支撐面，另一隻手的近端指尖關節作爲支撐點，來回地推屈運動，相互交叉，動作也是由小到大。做到最大限度的時候，反覆重複數次結束。每次推屈30次，每天二到三組，這個主要是鍛鍊關節的靈活性。
文章來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。
