這段時間總是感覺身體比較疲勞，很喜歡進行午睡，聽說午睡可以長高，要是真的就好了，那麼午睡可以長高嗎？午睡可以減肥嗎？
對於青少年兒童來說，午睡對於長高具有一定促進作用。
生活中適當的午睡是很好的，不僅可以緩解上午的疲勞，爲下午的工作、學習補充體力，對於正在長身體的青少年兒童來說，適當的進行午睡，可以促進其大腦垂體纔會分泌生長激素，從而對其長高具有一定促進作用，因此午睡對於對於青少年兒童來說，午睡對於長高具有一定促進作用。
對減肥具有一定輔助作用。
午睡對人體減肥具有一定促進作用，主要是因爲睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，對於需要減肥的人羣來說，適當進行午睡可以促進減肥。
建議20-30分鐘最佳。
午覺是效率最高的一種睡眠，規律的午睡可以幫助規律人體的生物鐘，調節人體睡眠，緩解疲勞、提高精神，提高下午學習以及工作的效率，一般正常情況下，人體每天午睡20-30分鐘左右就可以看，最長不應該超過1小時，否則會有更加疲乏的表現。
具體如下：
適當的進行午睡是很好的，可以緩解疲勞，人體出現精神萎靡不振時，午睡可以補充精力，使人體精神充沛，從而降低血壓，保護心臟；其次上午工作疲勞，血壓常會緊張升高，午休後血壓會下降，同時保護心臟，減少心臟疾病而猝死的機率。
適當的進行午睡，可以幫緩解人體工作壓力或心情、精神的緊張，通過休息後緩解心裏壓力，身體肢體放鬆；其次還能彌補夜裏睡眠的不足，使身體和精神放鬆。
適當的進行午睡還可以提高人體的記憶力，因爲午睡可以有效刺激體內的淋巴細胞，增加人體免疫能力，可能會預防疾病，提高下午的學習以及工作效率。
