睡眠是最好的恢復精力的方法，一個好的睡眠能讓人感覺神清氣爽，身體也會倍棒兒！但是現在不少年輕人卻睡眠很混亂，要麼睡不夠3-4個小時，要麼能睡超過12小時，到底最健康、最科學的睡眠時間是幾個小時呢？下面就來給大家揭祕一下
據美國癌症協會的調查顯示，人的睡眠時間與壽命長短密切相關，日平均睡覺7-8小時的人壽命最長。睡眠時間不到4小時的人，死亡率是前者的2倍、而每天睡眠時間超過10小時的人，其中有80%可能會短命。
一個人的睡眠時間需要根據不同的年齡、體質、習慣及季節變化和體力消耗這些因素的改變而改變。科學的睡眠時間應該是以睡醒後周身舒暢、頭腦清晰、精力充沛爲宜。所以年齡不同，所需的睡眠時間也會有差異。
老年熱由於機體的新陳代謝功能減慢，恢復體力的速度緩慢，睡眠時間應該比標準健康睡眠時間長，一般建議60-70歲的老年人每天熟睡8小時；70-90歲的老年人每天熟睡9小時；90歲以上的老年人則建議每天熟睡10小時以上。
正常的成年人睡眠時間跟標準健康睡眠時間差不多，只是男女略有差異。俗話說的好“男人靠吃，女人靠睡”，所以女性的睡眠時間應該適當的比男性長，建議女性每天睡8個半小時（其中包括午休半小時），成年男性則不建議睡眠超過8小時。
1個月以內的新生兒，每天的睡眠總時間是21-22小時；
2-6個月的嬰兒，每天的睡眠總時間是14-16小時左右；
1-3歲的小孩，每天的睡眠總時間是12小時左右；
