很多人被失眠困擾着，到了晚上就特別煩惱，在牀上無論如何，就是無法入眠，似乎良好的睡眠已經成了一件奢侈品，睡覺成了一件很難的事情。這種情況是比較普遍的現象，越來越多的人加入了失眠的行列，那麼失眠怎麼辦呢?什麼原因導致失眠?主要就是睡前四大壞習慣惹的禍。
1 睡前小酌
很多人都說喝酒有助睡眠，但研究表明這是錯誤的觀念。《夜夜安睡，日日美妙》(譯)一書的作者羅伯特·羅森博格博士(Dr. Robert Rosenberg)說，睡前喝酒的確會更容易入睡，但這是以犧牲睡眠質量爲前提的。
當你的身體開始代謝酒精，REM睡眠(快速眼動睡眠)會減少(REM 睡眠是我們造夢的時候，對我們的情緒和記憶的重組和修復至爲重要)。REM睡眠的受損，往往會導致醒來時疲憊、無法集中注意力。
此外，2014年密蘇里大學的一項研究指出，酒精是一種利尿劑，可能會使你夜裏尿頻尿多。羅森伯格建議:酒最好在晚餐時喝，睡前則要避免。
2 洗澡
如果你有睡前洗澡的習慣，請自動忽略這一點。一個舒服的熱水澡有助於放鬆身體，改善睡眠。
但如果你以前都是早上洗澡，某天心血來潮睡前洗了次澡，小心失眠君找上你。睡前洗澡會向你的大腦發出錯誤的信息，使你的頭腦保持清醒。
此外，帶着一頭溼漉漉的頭髮睡覺會很不舒服，容易使頭髮打結和弄溼枕頭，使它成爲黴菌生長的溫牀。
3 吃巧克力
衆所周知，咖啡能暫時趕走睡意，主要是咖啡因在起作用。但人們不會想到，吃巧克力也會引起失眠。這是因爲巧克力也含有咖啡因，尤其是可可含量高的巧克力。
此外，其中的可可鹼還具有利尿、心肌興奮的效果。喜歡在睡前吃巧克力的人可要留個心眼了。
4 服用某些藥物
如果你每天都吃藥或補充劑，並且夜夜難眠，要警惕可能是藥物在"作祟"。"多數藥物的影響很小，但有些藥物卻會讓你保持清醒。"格蘭德納說。比如抗抑鬱藥會對睡眠產生強烈的副作用，有些止痛藥可能會影響胃部，使你難以入睡。
人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過，好的睡眠能使人精神飽滿，幹勁十足，而相反如果一個人經常睡不着覺，也就是我們所說的失眠的話，就會嚴重影響休息，妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，除此之外，失眠還會加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症，所以危害很大。
大部分人都有睡覺前在牀上玩手機或者是看小說的習慣，這種習慣也會導致嚴重的失眠，最好把這種習慣改掉，這樣可以幫助我們解決失眠的困擾。很多人都在問小編如何解決失眠的困擾，最好解決失眠的方法就是要調節自己的情緒，不要胡思亂想，最好是想一些令人愉悅的事情。此外，如果實在睡不着的話，可以起牀做一些其他的事情，聽聽歌上上網，這樣身體疲勞了自然躺牀上就睡着了。
