堅果的油脂含量是很高的，但是有的時候適量的吃一點是沒有什麼問題的，那麼減肥吃堅果會胖嗎？下面就一起來看看吧！
其實只要是適量的去吃還是不會胖的，反而是幫助減肥的。
堅果裏面含有大量的油脂，而且很多時候沒有什麼飽腹感，吃多了就是會導致肥胖，多餘的脂肪還是不會排出去。堅果富含脂肪和較高的熱量值，但其實從營養角度仔細分析，發現堅果其實還是具有很多有益健康的營養物質，如果堅果吃得太多，平衡就會被打破，過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中。
松子仁是相對於來說比較健康的食物，油脂能幫助腸道進行潤滑，排出身體的垃圾。脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。
板栗含有很多的澱粉，澱粉的食物在一定的量裏面是可以幫助消化幫助減肥的，但是是不能多吃的。板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便祕。此外，栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質。
核桃是補腦的，對於很多人來說油脂含量一般，但是吃一點是沒事的。可以很好的幫助消化。對保持腦神經功能，增強皮膚的細膩感，促進毛髮生長等都有重要作用。
巴旦木是堅果裏面熱量最低的，可以算得上了減肥最合適的堅果零食了，而且比起核桃，巴旦木可以多吃。熱量503千卡/100克，脂肪含量爲43%，是上述堅果熱量最低的，在減肥期間可以適量食用。
堅果的製作過程也分很多種類型，其中烘乾製成的堅果是最適合的減肥的，因爲相比之下熱量會比較低。烘乾的堅果不僅不會破壞堅果中的營養成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多
吃堅果減肥時一定要注意適量，但有些人一開始吃就停不下來，這時如果搭配上飲料尤其是減肥飲料，那麼可以防止長胖。在不停地將堅果拋進嘴裏時，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過量的堅果。
堅果除了直接食用之外，搭配其他的減肥食物來吃也是非常不錯的。將一些堅果和大米等穀物一起製作米飯。這樣不僅能爲你提供豐富的營養，還能增強飽腹感。
將堅果放到減肥沙拉中可以更好的幫助減肥，在你製作的各種沙拉中，別忘了加一些堅果，這樣一餐的營養、熱量都能滿足了。
