女性養生的食物有很多，紅棗便是其一，紅棗有助於女性養生。一般認爲吃紅棗能補血養顏。
其實所謂的貧血就是缺鐵性貧血，一看就知道是缺鐵的原因。那自然補鐵纔是重點。
然而，紅棗裏面的鐵含量並不高，反而不如菠菜，黑木耳，豬瘦肉。這麼看來，如果貧血，紅棗補血的功效其實不是很好。還不如一塊肉，一盆菠菜來的明顯。
因此，從西醫角度看，紅棗沒有多少補血價值，只是在中醫中，有補氣血一說。而“脾胃爲氣血化生之源”，而紅棗能健脾養胃，所以有這麼一個說法來源。實際上，中醫裏光靠紅棗也是不能起到補血作用的，得講求和其他藥材搭配長期調理才行。
備註：貧血者應該多吃些含鐵量高的食物，比如，肉類，木耳，香菇，動物內臟，肝臟等等。
顆大均勻，短壯圓整，頂圓蒂方，表面皺紋細淺的紅棗是優質的。如果紅棗蒂端有穿孔或粘有咖啡色或深褐色粉末，說明已被蟲蛀!
1、手攥紅棗，感覺堅實、肉質細，是優質的;
2、如果手感鬆軟粗糙的是未乾透，質量較差;
1、 好的大棗皮色紫紅，顏色沉一點，就像是酒紅那樣的，而且比較的光亮，那樣的棗子最好;
2、好棗子的顏色要均勻，不均的顏色可能是因爲存儲時間久，造成的，需要再仔細查看;
3、如果紅棗蒂端有穿孔或粘有咖啡色或深褐色粉末，說明已被蟲蛀;
所需材料：花生米、乾紅棗、紅糖。
做法：先要將花生放到溫水裏浸泡半個小時，然後取皮;將花生皮和紅棗一起放入鍋內，加入清水，用小火燉半個小時，之後把花生皮撈出來，加入適量的冰糖就ok了。
ps：花生皮不僅能豐胸，而且還能補血，尤其是那些爲了減肥長時間節食的妹紙，這款款紅棗湯能幫助你消貧血。
