我本身有些貧血，想吃點紅棗補補血，買的那種個頭比較小的紅棗來吃，一天一下子就吃了30個乾紅棗，不知道這乾紅棗是不是吃的有點多呢？一天吃30個乾紅棗會怎樣呢？
一天吃30個乾紅棗食用過量，不僅不能很好的吸收紅棗中的營養物質，還可能造成身體不適症狀，建議不要採取這樣吃紅棗的做法。一般乾紅棗一天吃3—10個左右即可，像個頭較大的乾紅棗，吃3個左右即可，而小個紅棗則不宜超過15個。
紅棗性溫，適量食用不會導致人上火，但吃多了就容易讓人出現面紅目赤、口脣乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、尿少便祕等上火症狀。
紅棗味道甘甜，加上其皮較爲粗糙，不易消化，食用過多容易有反酸、腹脹、消化不良、便祕等腸胃不適現象。
乾紅棗的糖分是非常高的，和平時吃的蛋糕點心的含糖量相差不多，經常吃多這種高糖分的食物，很容易長胖，想要保持好身材的姑娘們要注意控制好紅棗的量。
和來月經沒有直接聯繫。
首先月經不來有多種原因，可能是受涼、心情不好或是內分泌失調等因素，而吃紅棗不能改善這些因素，因此也就不能起到催月經的作用，另外紅棗單獨食用具有養血補血的作用，對於部分體寒瘀滯導致月經推遲的人，光吃紅棗不管用，需搭配紅糖、生薑同煮，才能溫補身體，調理月經。
乾紅棗無補血功效。
在鮮紅棗中含有較高的維生素C和鐵元素，食用對人體有一定的補血作用，但鮮棗如果曬乾成紅棗，其維生素C和鐵都隨水分流失，也就沒有啥補血功效，建議想要補血應多吃腎臟、肝臟、魚、蝦、蛋類、豬、牛、羊等瘦肉或血更有效。
中醫上說紅棗可以補血，其實是因爲正確適量食用紅棗有健脾的作用，可調理自身消化吸收，讓吃進去的營養，例如某些補血食物，更容易被身體利用，這樣吃的補血食物才更見效。
我本身有些貧血，想吃點紅棗補補血，買的那種個頭比較小的紅棗來吃，一天一下子就吃了30個乾紅棗，不知道這乾紅棗是不是吃的有點多呢？一天吃30個乾紅棗會怎樣呢？
大約1—3個月可見效。
雖說乾紅棗食用並無補血作用，但其中含有的營養成分，對於提高人體免疫力、改善脾胃虛弱、心神不寧、血虛萎黃、食少便溏等症有很好的作用，堅持食用1—3個月可見效，如果能在專業的中藥醫師指導下根據自身情況，配伍其他藥食材同吃紅棗，效果更明顯。
