更年期出現潮熱出汗症狀主要是由於雌激素下降，內分泌急劇改變，導致周圍神經血管處於不均衡狀態所致，一般在絕經前期及絕經早期比較嚴重，對情緒，工作及睡眠產生嚴重影響，因此在日常生活中要做好調理工作，尤其是飲食調理要注意，多吃清涼，養陰生津補虛的食物，那麼更年期潮熱出汗吃啥好呢？
吃西紅柿可以補充充足的維生素和礦物質，西紅柿中所含的番茄素有抑制細菌的作用，蘋果酸，檸檬酸和糖類有助消化功能，維生素A原在人體內轉化爲維生素A能夠促進骨骼生長。西紅柿用來生食，煎湯服，或是用西紅柿拌白糖服用，有助於益胃生津，清熱除煩，對潮熱出汗，煩躁口乾有很好的緩解功效。
燕窩性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，體質虛弱，肺腎陰虛，或表多汗的更年期女性常食用有助於緩解潮熱出汗症狀。
桑椹到了五，六月份呈黑色的時候最適宜食用，女性更年期肝腎陰虧，手足心熱，煩躁不安，頭暈腰痠，心悸失眠，月經紊亂時，常吃桑椹可以起到補肝益腎，滋陰養液的功效。
甲魚性平味甘，有滋陰作用，肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，頭昏腰痠，月經紊亂不止，烘熱汗出的更年期人羣適宜多吃甲魚。
更年期出現潮熱出汗症狀主要是由於雌激素下降，內分泌急劇改變，導致周圍神經血管處於不均衡狀態所致，一般在絕經前期及絕經早期比較嚴重，對情緒，工作及睡眠產生嚴重影響，因此在日常生活中要做好調理工作，尤其是飲食調理要注意，多吃清涼，養陰生津補虛的食物，那麼更年期潮熱出汗吃啥好呢？
材料：桑椹子30克，蜂蜜30克，五味子10克。
做法：將桑椹子，五味子洗淨放入砂鍋內，加清水2小碗，武火煮沸後，再用文火煮至1小碗後關火，待放涼後去掉藥渣，用兩層紗布過濾後，加入蜂蜜調勻即可飲用。
功效：桑椹子性味酸甘寒，有滋陰養血，補益肝腎之功效；五味子性味酸溫，有斂汗澀精功效，中醫認爲酸甘化陰，桑椹蜜味酸甘，以滋陰生津，潤燥斂汗爲主要功效，用於陰虛內熱所致的潮熱汗出。
材料：鵪鶉蛋兩個，鮮牛奶200克，白糖少量。
做法：將牛奶煮沸，鵪鶉蛋去殼，加入牛奶中，用文火煮至剛熟，加少量白糖即可食用。
功效：鵪鶉蛋性味甘平，營養價值較高，所含賴氨酸，胱氨酸均比雞蛋高，其豐富的腦磷脂，卵磷脂對神經細胞代謝有促進作用，因而有益智健腦的作用；牛奶性味甘平，能補氣益血，養胃生津，養心安神。兩者同煮食用可以治療更年期氣血不足，心脾氣虛所致的潮熱汗出。
材料：烏雞肉200克，制首烏20克，黃芪15克，紅棗10個。
做法：將黃芪，制首烏洗淨，用棉布裝袋封口，紅棗洗淨去核，烏雞肉洗淨去脂肪，切成小塊；全部食材放入砂鍋，加清水適量，武火煮沸後，用文火煮2小時，去藥袋後調味飲用。
功效：制首烏爲生首烏加黑豆汁反覆蒸曬而成，性味甘苦澀，微溫，功能補肝腎，益精血；黃芪性味甘微溫，爲臨牀常用補氣藥，從黃芪中提取的黃芪皁甙甲對中樞神經有抑制作用，能鎮靜安神，且能抑制汗出過多；紅棗補脾養血，烏雞肉滋補，與上述藥材同食適宜於緩解更年期氣虛血弱，肝腎不足所致的潮熱出汗症狀。
