更年期女性很容易出現潮熱出汗的情況，除了可以調節日常的作息起居之外，還可以通過飲食的調整，來幫助養陰生津，緩解更年期潮熱出汗的情況。
更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物。這類食物能夠幫助協調身體陰陽，消除、退去內熱。
常見的養陰食物有：枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。
更年期潮熱出汗可以多吃生津食物。這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內燥熱的情況。
常見的生津食物有西洋參、黨蔘、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆漿、梨、香蕉等等。
更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄裏熱、解除熱毒，涼血泄熱，對緩解身體發熱效果明顯。
常見的話熱食物比較多，如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。
材料：苦丁茶3克，蓮心1克，菊花3克，枸杞子10克。
做法：將菊花和枸杞子洗淨，與苦丁茶茶葉、蓮心一同放入杯中，用開水沖泡後加
蓋，10心鍾後即可。代茶飲用，可重複泡3—5次。
功效：滋陰降火。適用於女性陰虛火旺性更年期綜合徵。
更年期女性很容易出現潮熱出汗的情況，除了可以調節日常的作息起居之外，還可以通過飲食的調整，來幫助養陰生津，緩解更年期潮熱出汗的情況。
材料：西瓜皮200克，豬肉150克，生薑、白糖、鹽、醬油、味精、植物油適量。
做法：將西瓜皮洗淨之後去表面硬皮切成薄片，豬肉洗淨後切薄片。先將炒鍋上火倒油燒熱放入煮肉片翻炒再加入生薑片、西瓜皮片、醬油、鹽、味精、白糖合炒5分鐘之後起鍋即可。
功效：滋陰清熱、生津潤燥，適合更年期潮熱出汗食用。
