桂圓乾是很多人都喜歡的一種食物，不僅可以直接吃，還可以用來泡水喝，那麼桂圓乾泡水喝會上火嗎？桂圓乾一天吃幾個最好？
桂圓乾是很多人都喜歡的一種食物，不僅可以直接吃，還可以用來泡水喝，那麼桂圓乾泡水喝會上火嗎？桂圓乾一天吃幾個最好？
桂圓乾泡水適量喝是不會上火的。
直接吃桂圓乾和桂圓乾泡水還是有一定差別的，桂圓乾泡水由於水分的存在能在一定程度上稀釋桂圓的濃度，一般來說桂圓乾泡水比直接吃會不那麼容易上火，但是喝多了還是可能引起上火的。
桂圓乾一天吃10-15顆即可。
桂圓乾味甘、性溫，含有較多的糖分、尼克酸、硫胺素、核黃素等營養成分，一天食用量不宜過多，若是食用過多可能引起上火、發胖、腸胃不適等症狀，正常體質的人羣一般每天吃10-15顆即可。
桂圓乾中含有較多的鐵元素，對於缺血性貧血的的人有一定輔助作用，桂圓乾中的葡萄糖和蛋白質也有助於促進血紅蛋白的再生。
適量食用桂圓乾有益於腦細胞發育，桂圓肉中還含有能延緩大腦衰老的活性成分，有助於增強記憶力，睡前喝一杯桂圓水，還有鎮靜安神的效果。
桂圓乾中還含有豐富的維生素和礦物質，女性孕期適量喝桂圓乾泡水能提高其自身的身體素質，還能緩解宮縮，促進身體代謝，還對促進胎兒大腦和骨骼發育有較大好處。
1、糖尿病患者慎食，桂圓乾中含有大量的糖分，患有糖尿病的人建議儘量少吃或是不吃桂圓乾。
2、月經量較多的女性慎食，月經量多的女性在月經期間建議不要吃桂圓乾，因爲桂圓乾有一定的補血作用，在經期吃可能會使其血量增多。
3、陰虛火旺者慎食，桂圓乾性熱，吃多了易上火，若是有上火的情況或是體內陰虛火旺者建議少吃。
材料：菊花30g，桂圓肉30g，枸杞10g，適量冰糖，適量水。
1、把菊花、桂圓肉和枸杞洗淨備用。
2、把洗淨的菊花、桂圓肉和枸杞放入壺中。
3、根據個人口味加入適量水和冰糖。
4、然後把水煮15分鐘左右即可飲用。
材料：去核紅棗6顆、幹桂圓肉5顆、適量紅糖。
1、將紅棗、桂圓洗淨，紅棗切成小塊。
2、然後再將這些材料一起放入鍋中熬煮。
3、大火煮沸後，繼續用小火熬煮10分鐘就可以了。
4、最後再加入適量的紅糖調味就可以了。
