早上空腹喝鹽水好嗎 可以長期早上喝淡鹽水嗎

水是人體必需的一種飲品，而且早上一杯水是很重要的，那麼早上空腹喝鹽水好嗎？可以長期早上喝淡鹽水嗎？

早上空腹喝鹽水好嗎

如果是淡鹽水的話有一定的好處。

早上空腹喝鹽水的話，一般建議是0.9%的生理鹽水，能夠在一定程度上保護口腔壁細胞、幫助清理腸胃、預防感冒，提高早餐的食慾，保持一天的好心情，但是一般不建議鹽水的濃度過高，容易導致體內電解質絮亂，出現腹痛、腹瀉等不適症狀。

可以長期早上喝淡鹽水嗎

一般情況下是可以的。

身體並沒有疾病，體質比較健康，沒有任何不適反應，早上長期空腹喝淡鹽水並沒有什麼很大的影響，而且長期下來有利於液體的吸收，幫助保護胃黏膜等好處，一般建議每天早上喝200-300ml的淡鹽水。

注：每天攝入的含鹽量不要過多，一般建議不超過6g，

早上空腹喝鹽水的注意事項

1.如果是患有高血壓、高血脂、心腦血管疾病等患者，一般是不建議早上空腹喝鹽水的，容易導致血壓升高，血管壁的彈性有所下降，對病情有所影響。

2.如果是胃部有疾病的患者，一般不建議飲用，胃病患者要注意鹽分的攝入，早上空腹飲用，容易刺激腸胃，導致胃酸分泌過多，對病情有所加重。

喝淡鹽水的最佳時間

一般建議在大量的運動後飲用。

人體運動量比較大的時候，人體流失的水分比較多，容易出現電解質絮亂甚至是脫水的情況，此時喝淡鹽水能夠補充人體水分，鈉元素幫助調節體內電解質，緩解身體大量運動後留下的一系列不適症狀。

注：一般不建議晚上食用淡鹽水，晚上的鹹水似砒霜，會出現口渴等不適症狀。

喝淡鹽水的正確方法

淡鹽水的配置方法一般如下：

1.準備一個乾淨的水杯，水杯的容量大約爲500ml，和適量的食用鹽。

2.在水杯中放入勺子十分之一的鹽量，大約爲0.1-0.2g。

3.準備水溫在30-40度的水，倒入杯中，大約水位在杯子2/3處。

4.用勺子將鹽攪拌均勻。

注：水溫不宜過高，適合掌心溫度即可。