很多人都喜歡在早上的時候喝一杯淡鹽水，也有人喜歡在晚上的時候喝一杯淡鹽水，那麼喝淡鹽水的好處和壞處有哪些呢？
很多人都喜歡在早上的時候喝一杯淡鹽水，這樣能夠幫助排便。因爲淡鹽水和白開水相比具有一定的鹽濃度，喝下去之後由於滲透壓原因不會被腸道所吸收，所以淡鹽水能夠到達腸道，刺激腸道黏膜，引起腸道肌肉收縮，繼而出現便意，幫助排便。
淡鹽水適合體力工作者和運動員喝，因爲他們平常出汗量大，而汗液會帶走不少的鹽分，適量喝淡鹽水能夠補充身體所流失的鹽分，避免體內電解質失衡。
淡鹽水有一定的殺菌作用，喝幾口淡鹽水，能夠幫助減少口腔中的細菌，保護口腔。
一些有高血壓的人羣而言，是要嚴格控制鹽分攝入的。特別是中老年的高血壓患者，口味比較重，平常飲食中就可能攝入了過量的鹽分，再喝淡鹽水，簡直是雪上加霜，有升高血壓、引起危險的可能性。
一般建議成人一天攝入鹽不超過6克，大約一啤酒蓋的分量。
主要看人羣是否合適。
1.如果是有高血壓、高血脂、心腦血管疾病、經常性腹瀉的患者，並不建議在早上的時候喝淡鹽水，這樣會升高血壓、導致血管壁彈性下降，提高心腦血管疾病的發生率，不利於健康。
2.如果沒有上述疾病，並且平常飲食清淡，鹽攝入量少，那麼可以更具自身需求決定是否在早上的時候喝一杯淡鹽水。無必要時並不推薦這麼做。
沒有任何好處。
民間有一句諺語：“晚上的鹹水(湯)似砒霜。”就是說晚上要少吃含鹽量高的食物、湯水，不僅沒有任何好處，還會增加口渴、身體缺水的情況，也會導致第二天起牀後身體水腫、血液粘稠，不利於健康。
