食鹽除了是飯桌上不可缺少的調味品之外，還具有很好的保健功能，所以很多人說早晨起來喝淡鹽水有一定的養生保健作用，那麼喝淡鹽水有什麼好處呢?
補水：人在經過一晚睡眠後，身體會大量缺水，早上起來喝一杯淡鹽水可以幫助補充身體水分。
排毒：早晨起牀喝淡鹽水可以幫助身體排毒，因爲經過一夜的累積，毒素在體內囤積非常多，早上喝淡鹽水之後，體內的毒素以水爲載體排出體外，這樣能促進腎功能循環，減少宿便累積。
殺菌：食鹽有殺菌的作用，早晨起來適當的喝些淡鹽水可以防止口腔裏細菌滋生，避免口腔疾病的發生。
大量出汗後，汗液中的鈉鹽會隨汗液丟失，如果喝水過多有沒有補充鹽分，血液被大量水稀釋，滲透壓降低，水會通過細胞膜滲入細胞內，導致細胞水腫，發生水中毒，要防止這種現象發生，大量出汗後應該補充合適的鹽分，喝淡鹽水可以補充鈉離子，也能補充丟失的水分。
經過一夜的睡眠，身體代謝消耗掉大量水分，早上醒來後身體處於缺水狀態，淡鹽水雖然能滿足身體對水分的需要，但是增加了身體鹽分的攝入，一旦過量，會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉，形成水腫，而且大量飲用淡鹽水導瀉，有可能破壞腸道菌羣，使得腸道功能紊亂，所以說是沒有減肥效果的。
淡鹽水不適合心髒功能不好，有高血壓的人飲用，尤其是早上，血液粘稠度最高的時候，飲用淡鹽水會加重口乾現象，導致血壓升高。
淡鹽水過量飲用，機體長期攝入鈉元素，會導致體內鈉含量太高，加重高血壓，腎臟疾病風險。
食鹽除了是飯桌上不可缺少的調味品之外，還具有很好的保健功能，所以很多人說早晨起來喝淡鹽水有一定的養生保健作用，那麼喝淡鹽水有什麼好處呢?
淡鹽水不要空腹飲用，因爲這樣容易加重腎臟的負擔。
泡淡鹽水時要注意，食鹽量不要太多，每100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克，泡的時候先用適量熱開水將食鹽打散，再加入500CC冷開水後，一口氣喝完。
在運動後補充鹽分，要喝溫的鹽水，能夠更好的吸收。
