其實說到皮膚好可能大家首先會想到的就是水果，沒錯，多吃水果是能讓皮膚變得漂亮，那麼吃那些東西對皮膚不好？
很多人都喜歡吃油炸食品，但油炸食品卻是皮膚健康的大敵。油炸食品不僅會使人發胖，而且其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應儘量少吃油炸食品。若是JMS十分愛吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿蔔、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物，以抵抗皮膚老化。
研究證明，經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等乾果類食品。JMS想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量。
健康的人體體液呈弱鹼性的。女性若是平時攝入的酸性食物過多，血液就會傾向於酸性，形成酸性體質。酸性體質會促使皮膚長出色斑。因此，女性平時應多吃新鮮水果和食用菌等鹼性食物，並控制肉類、酒類、糖類等強酸性的食物的攝入，以保持體液呈弱鹼性，防止色斑的形成。
紅酒除了大量的糖之外，可能還會有殺蟲劑和硫化物，而且酒精也會導致缺水的狀況。當你的身體流失水分，肝臟承受過多壓力，消化系統的功效在隔天就會沒有那麼好，所以你的皮膚看起來會皺巴巴、很垂和泛紅。
如果你長期飲酒，那麼酒精很有可能會破壞腸道細菌的工作，並導致各種疾病。爲了避免這些問題，你應該要戒酒至少3周，讓皮膚能有休息的時間，然後要運用80：20的規則，只能在20％的情況下允許自己喝一點點酒，而在其他的80％情況下就要拒絕。
