鈣片可以長期服用嗎

鈣片是補鈣最直接跟方便的辦法，但是吃鈣片不比食物，有很多的注意事項需要我們瞭解清楚。比如鈣片可以長期服用嗎？

鈣片可以長期服用嗎

不建議長期服用。

鈣片不比食物，在缺鈣的時候選擇鈣劑補充一下是可以的，但是不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣，還是應該從日常的飲食來獲取鈣的。

鈣片長期服用的影響

長期服用鈣片會導致鈣的沉積，導致體內含鈣過量。除了會引起便祕之外，還可能會在腎臟沉澱導致形成結石。長期服用還可能誘發血管疾病，引起中風。適量的服用鈣片可以預防骨質疏鬆，但是長期服用則可能提高骨質疏鬆骨折的發生率。

鈣片一般服用多久

一般情況下鈣片服用兩到三個月左右就可以了，然後需要再去測一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間後，可以改爲食療來補充鈣。

怎麼服用鈣片效果好

1.吃鈣片的時候還需要補充維生素D，來促進鈣的吸收。可以選擇多曬太陽來補充維生素D。
2.吃鈣片期間不要吃吃過多的大葉蔬菜（如白菜,菠菜）,因爲這些蔬菜裏的草酸會合鈣反應生成不能吸收的東西。
3.注意清淡飲食，少吃鹽就是多補鈣，因爲鹽會造成鈣的流失。
4.在飯後吃鈣片和傍晚吃鈣片的吸收率最高。少量多餐的吃鈣片對吸收更好。