秋冬季節最好吃的水果，莫過於柚子了，不僅水分多，味道甘甜可口，而且顏色多樣美觀，食用熱量也低，深受男女老少的喜愛，但是吃柚子正是因爲味道好，也容易一下子多吃，而且柚子個頭較大，一次性剝開一個，有時候不知不覺就吃掉了，這一天吃一個柚子會不會有些超標過量呢？
有些超標。
柚子味甘酸，性寒，含有橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀、磷、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質，是營養價值較高的水果，但不宜吃多，容易加重體內寒氣，造成身體不適，一般一天吃一個的量是有些超標的，建議一天吃200—300克柚子爲宜，大約是2—4瓣柚子的量。
柚子性寒，富含果酸、有機酸、膳食纖維等營養成分，吃多會促進胃酸分泌，增加體內寒氣，加快腸胃蠕動，進一步刺激腸胃，導致腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
有的柚子味道較爲酸澀，如果吃多了，會出現牙齒痠痛的現象，尤其是小孩和老人，本身牙口不好，更不易多吃。
相當於1.3碗米飯。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剝去外皮和內皮之後，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的熱量爲38大卡，一個柚子的有500克，熱量則爲190大卡，一碗米飯的熱量大概是145大卡，可見一個柚子的熱量相當於1.3碗米飯。
很難發胖。
柚子的熱量非常低，而且其中還含有大量的水分，一般想要達到長胖的食用量，要吃很多很多柚子才行，大概要堅持每天吃3—5個柚子纔能有較爲明顯的長胖現象，但一個人的腸胃容量是有限的，當你吃多了柚子後便會產生腸胃不適的現象，你便會停止繼續食用，加上多吃柚子這種低熱量食物，還能控制其他高熱量食物的攝入，所以在正常情況下很難達到食用柚子長胖的標準，可見吃柚子更有利於減肥，是非常好的瘦身食物。
減肥期間吃三分之一或半個柚子爲宜。
柚子熱量低，適合減肥人羣食用，但即使是好的健康的減肥食物，也不能一次性吃太多，否則容易造成身體不適的症狀，另外減肥吃柚子最好是直接吃新鮮的柚子，不要吃柚子果醬、柚子糖、柚子酥餅等加工過的食物，因爲其中可能添加了油、糖等增加熱量的東西，吃這些柚子製品更容易發胖。
