一個紅心火龍果多少克 一個火龍果的熱量相當於幾碗飯

火龍果味道甘甜，汁水豐富，很多人都愛吃，但夏天要減肥，吃火龍果不能多吃，不知道一個紅心火龍果有多少克呢？吃一個火龍果會胖嗎？

一個紅心火龍果多少克

大約200克-500克左右。

火龍果富含水分、花青素、膳食纖維、維生素C、維生素E、鐵、鉀等營養成分，一般市面上一箇中等大小的火龍果在200克-300克左右，而稍大個的火龍果在500克左右，和一個大蘋果的重量差不多。

一個小紅心火龍果熱量

約110大卡。

100克可食火龍果的熱量爲55大卡，而100克火龍果的重量大約是平時吃的中等大小紅心火龍果二分之一個左右，若是吃一個火龍果的話，大約有110大卡熱量的攝入，相當於吃了三分之二碗米飯熱量，大約需要慢跑15分鐘，走路25分鐘才能消耗掉這些熱量。

一個火龍果的熱量相當於幾碗飯

沒有絕對值參考。

因爲火龍果的個頭大小不一，如果是一個小火龍果的話，重量在50克左右，吃一個熱量才25大卡，而一碗中等大小的家常碗米飯重約150克，熱量爲200大卡左右，是米飯的8分之一碗熱量，但如果吃的火龍果個頭稍大一些，則一個火龍果和一碗米飯的熱量相差不大。

紅心火龍果一天吃多少合適

根據情況決定。

1、偶爾吃一次紅心火龍果的話，一天最多食用一個左右，而對於天天食用火龍果的人羣來說，建議是一天食用三分之一的火龍果即可。

2、對於腸胃功能比較弱的人羣來說，則最好是食用半個左右即可，也可以根據自己身體的實際情況來做適當的調整。

3、對於幼兒、經期等特殊人羣來說，需要幼兒腸胃功能未發育完全，自身免疫力低，容易受刺激而引起腹瀉，而經期女性不宜吃涼性食物，這類人羣則不宜食用火龍果。

吃紅心火龍果的禁忌

1、體寒忌吃

紅心火龍果性涼，食用紅心火龍果會增加身體中的寒涼之氣，體寒人羣忌吃，否則對病情不利。

2、腹瀉患者忌吃

紅心火龍果中含有較多的水分、水溶性膳食纖維、果膠，具有較強的潤腸效果，腹瀉患者忌吃。

3、忌多吃

忌大量食用紅心火龍果，否則會增加體內寒氣，並刺激腸胃，容易出現腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀，建議一天吃100-200克爲宜。