火龍果味道甘甜，汁水豐富，夏季食用最是清涼解暑，不過夏季也是減肥的時候，不知道這白火龍果和紅火龍果哪個熱量更高，更適合減肥食用呢？
紅火龍果熱量更高。
食物熱量和其含有的蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖分等有關，在白火龍果和紅火龍果的營養成分表中可見兩者在蛋白質、脂肪、碳水化合物相差不大，但普通紅火龍果的糖分含量要高於白火龍果，因此熱量相對更高一些，大約100克高5-10大卡左右的熱量。
白火龍果更減肥。
一是紅心火龍果更甜更好吃，在減肥期間食用容易吃多；二是紅心火龍果熱量比白心火龍果稍微高一些；三是兩者富含的膳食纖維和果膠含量差不多，對於輔助減肥的效果差不多，因此減肥期間吃的話，要選擇吃得少的熱量更低的白心火龍果食用更好，以避免過量食用火龍果影響減肥效果，甚至出現腹瀉、腹痛等不適症狀。
約110大卡。
100克可食火龍果的熱量爲55大卡，而100克火龍果的重量大約是平時吃的中等大小紅心火龍果二分之一個左右，若是吃一個火龍果的話，大約有110大卡熱量的攝入，相當於吃了三分之二碗米飯熱量，大約需要慢跑15分鐘，走路25分鐘才能消耗掉這些熱量。
飯前1小時食用最佳。
一方面飯前吃火龍果可以提供飽腹感，有助於減少正餐的進食量，從而降低熱量攝入；另一方面飯前一小時吃火龍果，此時腸胃吸收能力較好，火龍果裏面的營養物質可快速被身體吸收利用，起到美膚、通便、增強抵抗力等功效。
長期堅持只吃火龍果可減肥。
晚餐只吃一個火龍果來替代晚飯的話，其一餐熱量僅攝入200大卡左右，大大減少了整日熱量攝入，即使早餐、午餐吃的較多，但兩頓總熱量控制在1000大卡左右，堅持大約1-2個星期左右，可見身體有減重效果，但偶爾一頓這樣吃是沒有減肥效果的。另外要是早午餐都吃的很多，晚上即使只吃一個火龍果，也可能導致整天熱量攝入過高，這樣吃也是沒有減肥效果的。
但晚上不吃飯光吃水果的減肥方法長期進行雖然效果顯著，但只要恢復正常飲食的話，體重也容易反彈，最好還是科學營養搭配，加上適量運動減肥最爲靠譜。
