經常吃紅薯有什麼好處 吃紅薯對身體什麼好處

紅薯在我們的生活中可以說是非常常見的一種食物了，老少皆宜，那麼經常吃紅薯有什麼好處？

減肥瘦身

紅薯本身含有豐富的膳食纖維，且脂肪含量少，熱量低，飽腹感很強，是典型的低脂、低熱能食品，完全符合減肥者的飲食要求。如果把紅薯作爲一部分主食替代精米白麪，可以有效減少其他高脂高熱食物的攝入量，從而達到減肥的效果。

清腸通便

人體內的毒素主要是通過汗液和糞便排出體外，如果出現便祕，有害物質就會積累在腸道中，進而會引起長痘、皮膚暗沉等。紅薯中含有大量膳食纖維，這種物質不僅能增強和延長飽腹感，還可以促進胃腸蠕動，有利於糞便的排泄，進而能夠起到通便排毒的作用。

保護視力

紅薯中的胡蘿蔔素含量特別豐富，胡蘿蔔素進入體內會部分轉化爲維生素A。維生素A，又稱視黃醇，是構成視覺細胞內感光物質的成分。如果維生素A不足，眼睛的暗適應能力就會降低，嚴重不足時可能發生夜盲症。

保護心血管

紅薯裏含有大量粘液蛋白，它能夠保持血管壁的彈性，有利於防止動脈粥樣硬化。

此外，紅薯中還含有鉀、葉酸、維生素A、胡蘿蔔素、B族維生素等，這些營養物質都有助於預防心血管疾病。

美容養顏

紅薯中含有一種類似雌激素的成分，這種物質可以保持肌膚細膩，加上紅薯本身具有排毒清腸的功效，所以常吃紅薯能夠起到美膚養顏的作用。另外，紅薯裏的黏液蛋白、維生素、綠原酸等物質同樣也有潤膚、祛皺的功用。