雞胸肉是健身和減肥的人羣經常吃的一種食物，雞胸肉的烹飪方法有很多，但很多人做出來的味道都不太好，那雞胸肉怎麼做好吃減肥呢？減肥一頓可以吃多少雞胸肉呢？
1、水煮雞胸肉：直接用水將雞胸肉煮熟後食用的方法，是各類烹飪雞胸肉的方法中，熱量最低的，最適合減肥的方式，如果想要味道好一點的話，可以選擇加入少許鹽、醬油、黑胡椒等進行調味。
2、雞胸肉沙拉：用少許油將雞胸肉煎熟以後，可以選擇在雞胸肉中加入玉米、聖女果、生菜等熱量較低的食物進行搭配，最後再擠上一點沙拉醬，這樣做出來的雞胸肉熱量也不會很高，味道也比較好。
一天吃50-100克爲宜。
主要是因爲成年人平均每天攝入肉類的總量在120-200g爲宜，以雞胸肉來說的話，一天吃50-100克是符合人體正常所需的能量的，但想要減肥的人可以根據自身的需求來選擇自己攝入雞胸肉的量，最好是分幾次食用，烹飪方式也最好是選擇水煮，同時也要避免搭配其他的高熱量食物，以免影響減肥效果。
1、主要是因爲雞胸肉中含有數量較多的蛋白質，食用後能幫助人體補充身體所需的蛋白質，還能增強飽腹感，減少其他食物的攝入，且雞胸肉很容易被人體吸收和利用，食用後不會導致身體負擔的加重，比較容易被機體消化。
2、雞胸肉中碳水化合物和脂肪的含量比較少，熱量比較低，100克雞胸肉熱量大約爲133大卡，而水煮雞胸肉的做法簡單快捷，更容易製作，且雞胸肉的價格實惠，受到很多減肥人士的青睞。
1、魚肉：魚的脂肪含量很低，大多數在1%～4%，且多爲不飽和脂肪酸，100g的魚熱量爲113大卡，雖然魚的種類很多，但在蛋白質的含量上，各種類的魚都差不多。
2、蝦肉：蝦的脂肪含量很低，不到2%，熱量也比較低，100g蝦的熱量大概在81大卡左右，所以減肥不想吃雞胸肉時可以選擇吃蝦肉，但蝦的價格一般會比較貴，有條件的減肥人士可以選擇。
