雪蓮果吃多了會胖嗎 雪蓮果吃多了會怎麼樣

雪蓮果的口感清脆可口，是一種十分營養的水果。那雪蓮果吃多了會不會導致長胖呢？雪蓮果吃多了之後會出現怎樣的情況呢？讓我們一起來看看吧。

雪蓮果吃多了會胖嗎

一般不會。

雪蓮果屬於低熱量的食物，每100g的雪蓮果當中大概含有33大卡左右的熱量、3g左右的碳水化合物以及0.3g左右的脂肪，一般食用之後是不會導致長胖的，並且適量的食用還能起到一定幫助減肥的效果。

但同時在食用雪蓮果的時候一定要注意量，不可過多的食用，不然物極必反就會對身體造成一定的損傷。

雪蓮果吃多了會怎麼樣

引起腸胃不適

雪蓮果屬於寒性水果，過多的食用就會增加腸胃的負擔，對腸胃造成一定的刺激，特別是對於那種本身體質就比較虛寒的人，過多的食用雪蓮果就會引起腹痛、腹瀉等腸胃不適的症狀。

引起低血糖

過多的食用雪蓮果還可能會引起低血糖，因爲雪蓮果中主要的糖分爲寡糖，而寡糖不會導致血糖上升。同時雪蓮果又具有較高的飽腹感，過多的食用雪蓮果之後就會減少其他食物的攝入。因此就會導致血糖降低，嚴重時就會出現低血糖等症狀。

雪蓮果一天吃多少合適

一個左右。

雪蓮果含有豐富的膳食纖維、維生素等營養成分，食用之後能起到較好的生津止渴、清熱降噪的作用。但一般建議一天吃一個左右雪蓮果即可，這樣就能滿足人體的營養需求，過多的食用的話就會增加腸胃的負擔、對腸胃造成刺激，很容易出現各種腸胃不適症狀。

吃雪蓮果要去皮嗎

建議去掉。

雪蓮果的皮是可以吃的，但是在吃雪蓮果的時候一般都建議將其外皮去掉，因爲雪蓮果皮的口感不是很好，帶皮一起吃的話會影響雪蓮果整體的口感。另外雪蓮果是生長在泥土中的，其外皮一沒洗乾淨的話，食用之後就會對健康造成不好的影響，所以建議最好是能去皮食用。