奇亞籽能天天喝嗎 用奇亞籽代餐對身體好嗎

奇亞籽營養價值以及食用價值比較高，具有一定減肥作用，因此我最近想吃奇亞籽減肥，那麼奇亞籽能天天喝嗎？用奇亞籽代餐對身體好嗎？

奇亞籽能天天喝嗎

根據自身體質而定：

奇亞籽屬於薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味苦辛性平，其中含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，適量食用不僅可以增加飽腹感，還可以促進腸胃的蠕動，對人體胃腸道具有一定好處。

但奇亞籽並不能多吃，食用過量會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，一般若是體質好的人羣，那麼可以適當天天喝一些奇亞籽；但若是自身腸胃不佳，那麼就不要天天吃奇亞籽了。

用奇亞籽代餐對身體好嗎

不建議長期用奇亞籽代謝。

代餐就是取代部分或全部正餐的食物；代餐食物除了可以快速、便捷的爲人體提供大量的各種營養物質外，還需要具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。

奇亞籽中含有大量的蛋白質、維生素、膳食纖維素以及脂肪酸α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分，生活中可以適當的將其用作代餐食物，但不建議長期用於代餐，因爲奇亞籽營養有限，長期吃不易滿足人體多元化的營養需求，對人體健康是具有一定危害的。

奇亞籽兒童能長期吃嗎

不能。

生活中兒童可以適當吃一些奇亞籽，奇亞籽中含有大量的維生素、蛋白質、脂肪酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，兒童適量是由可以爲其補充營養，對兒童的健康具有一定好處。

但要知道奇亞籽的膳食纖維素、脂肪酸等含量很高；兒童腸胃比較虛弱，長期過量食用容易加重其腸胃負擔，導致其出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，因此兒童是不建議長期吃奇亞籽的。

奇亞籽吃多了會怎樣

生活中適量食用奇亞籽並不會有危害，但要是過量食用，那麼對人體是具有一定傷害的，具體如下：

引起消化不良

奇亞籽中含有較爲豐富的蛋白質、纖維素、脂肪等不易消化的成分，若是食用過多，這些成分難以被人體所消化吸收，就會堆積在腸道內，增加消化負擔，從而可能會引起腹痛、腹脹等消化不良症狀。

導致低血壓

奇亞籽有一定的降血壓的作用，大量食用奇亞籽會導致血壓降低，如果本身有低血壓的情況的話，建議避免食用過多的奇亞籽，防止對健康產生不利影響。