蓮子每天吃幾顆最好 蓮子早上吃還是晚上吃

蓮子是一種營養價值很高的食材，食用後可以爲人體補充多種營養元素，有助於維持人體的健康，那蓮子每天吃幾顆最好呢？

蓮子每天吃幾顆最好

10-15顆即可。

雖然蓮子的營養價值很高，但是任何食物吃多了都會對人體健康造成一定的危害，而且蓮子中還含有較多的澱粉和蛋白質，其質地比較硬，食用後比較難消化吸收，所以蓮子也是不能多吃的。

因此對於一般人羣來說建議每天吃10-15顆左右就可以了，而對於一些本身腸胃消化功能不太好的人羣來說，則建議根據個人的身體情況來決定具體的食用量。

蓮子早上吃還是晚上吃

都可以的。

蓮子中含有豐富的營養物質，對於蓮子什麼時候吃最好沒有具體規定，一天當中任意時間段都是可以的，建議可以根據個人方便的時間來進行食用。

但是需要注意的是，因爲蓮子的質地比較硬，其中含有較多的澱粉和蛋白質，食用後比較難消化吸收，所以如果本身消化功能不是很好的話，那麼建議可以放在早上的時候吃，這是因爲早上腸胃的蠕動速度相對晚上來說要更快一些。

蓮子吃了會不會上火

一般是不會的。

從中醫的角度上來看蓮子味甘、澀，性質平和，一般在適量食用的情況下是不會導致人體出現上火症狀的。

但是因爲蓮子中含有較多的澱粉，而澱粉進入到體內之後比較難消化吸收，因此如果食用過多的話也同樣會使人體出現腹痛、腹脹、便祕等消化不良的症狀，因此在吃蓮子的時候建議適量食用即可，以免對人體健康造成不利的影響。

蓮子糖尿病人能吃嗎

可以在血糖控制穩定的情況下適當地吃一些。

蓮子中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，食用後可以爲人體補充多種營養物質，有助於維持人體組織器官的正常生理功能，平時適當地吃一些蓮子的話是有利於人體健康的。

但是因爲蓮子中同時也含有較多的澱粉，而澱粉進入到人體之後會在腸道內轉化成葡萄糖，從而會導致血糖的上升，所以對於糖尿病人來說，建議最好是在血糖控制穩定的情況下食用，而且也要適量。