新鮮的蔬菜是當今流行的綠色食物，它含有豐富的纖維，既營養又利於減肥，下面就來介紹幾款蔬菜，女性可以多吃，能輕鬆吃出好身材。
生菜的營養含量豐富，含有甘露醇，有利於人體血液循環，加速脂肪的溶解。含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃消化。含水量高達95％以上，會產生飽腹感，利於減肥。
菠菜有營養模範生之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素，促進腸胃蠕動。
菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有利於排便，是一種吃不胖的蔬菜。
炎炎夏日，必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜，苦瓜的水分率高，熱量很低，因爲鉀的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。
苦瓜中含有豐富的苦味素，被譽爲“脂肪殺手”，常吃苦瓜還能增加皮層活力，使皮膚變得水嫩光滑。苦瓜，減肥的首選。
黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富。黃瓜的含水量爲98％，每100克只有15大卡的熱量，熱量非常低。
黃瓜有清熱解暑的作用，同時也具有排毒養顏的作用，能美白肌膚，抑制黑色素的形成。把黃瓜切成薄片，敷在臉上，是天然的美白補水面膜。
新鮮的蔬菜是當今流行的綠色食物，它含有豐富的纖維，既營養又利於減肥，下面就來介紹幾款蔬菜，女性可以多吃，能輕鬆吃出好身材。
西紅柿每100克含19大卡，熱量非常低，並含有果酸及纖維素，有潤腸通便，幫助消化的功能。
西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產生飽腹感，但並不會被人體吸收，不容易轉化爲脂肪，是減肥必選的食物。
芹菜含有豐富的膳食纖維，並且熱量很低，有利於腸胃蠕動消化，排毒瘦身。含有利尿的成分，有利於消除水腫。
乾燥煩悶的夏日，人們往往會口乾舌燥，常吃芹菜有助於清熱解暑。
芹菜葉具有很高的藥用價值，可防止高血壓等疾病。
捲心菜中含有豐富的膳食纖維，對改善便祕很大的幫助，並且也具有排毒養顏的功能。
捲心菜中含有大量的維生素C，能夠有效的抑制黑色素的形成，是瘦身排毒不錯的選擇。
西蘭花的營養非常豐富，含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等，營養成分位於蔬菜之首，因此被譽爲蔬菜皇冠。
西蘭花中水分含量很高，並含有豐富的維生素等，並還有一定的藥用價值，長期食用具有美容養顏的作用。
新鮮的蔬菜是當今流行的綠色食物，它含有豐富的纖維，既營養又利於減肥，下面就來介紹幾款蔬菜，女性可以多吃，能輕鬆吃出好身材。
胡蘿蔔也被成爲“小人蔘”，是一種營養非常豐富的蔬菜。其中含有大量的胡蘿蔔素，能增加免疫力；富含植物纖維，能促進腸蠕動。
胡蘿蔔熱量非常低，並且還會使人產生飽腹感，非常適合在減肥期間服用。
韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有利於排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。
韭菜不但可以預防便祕和腸癌，還可以將消化道中的雜物包裹起來，隨大便排出體外，因此被人們稱爲“洗腸草”。
