不少女性“大姨媽”一來，乳房就脹痛厲害，肚子又是下墜感又是疼痛，那麼乳房脹痛如何預防呢？吃哪些食物能有效預防乳房脹痛？
預防乳房脹痛的飲食建議
一、玫瑰金橘飲
材料：玫瑰花6克，金橘餅半塊。
具體做法：先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣，洗淨涼幹，與切碎的金橘餅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，悶放15分鐘即成。
適宜人羣：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3—5次，當日吃完，玫瑰花瓣、金橘餅也可一併嚼服。隔日泡服1劑，經前連服7天。功能爲理氣止痛。適用於經前期乳房脹痛，喜嘆息，易動怒，或鬱郁不歡，舌苔薄，脈弦。
二、陳皮茯苓糕
材料：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。
具體做法：將洗淨的陳皮切碎後，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻後切成小塊即可食用。
適宜人羣：當點心，隨餐或隨意服食。具有舒肝解鬱，理氣止痛之功。適用於經前期乳房脹痛，胸脅脹悶，時嘆息，易發怒，舌苔薄白，脈弦。
三、金針粉絲排骨湯
材料：金針菇100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。
具體做法：金針去硬蒂，洗淨浸軟，備用。粉絲洗淨浸軟，切成四寸長小段備用。燒熱鍋，加入開水適量，放人排骨煮30分鐘後加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮兩分鐘，下蔥段調味，便可食用。
適宜人羣：可理氣解鬱。適用於經前期乳房脹痛，鬱鬱不樂，常嘆息，胸脅脹悶不舒。
