近年來，由於現實的工作壓力增大，男性的更年期都普遍提前。男性更年期是由於身體內的雄性激素減少，男性更年期給很多男人帶來挫敗感。男性更年期帶來的問題，不比女性更年期的症狀少。女性更年期時候總是會有一些食療方法減輕更年期症狀，而男性更年期也不例外，男性更年期吃什麼食物。
男性的更年期是由於身體內雄性激素減少所引起的，男性進入更年期後，身體內骨頭的骨密度值也會隨之降低，因此容易發生骨折。奶類和豆類製品食物富含蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏鬆有很大作用。
性慾減退是更年期男性的明顯表現症狀。原則上，中年男性不宜過度發生性生活，否則會過快衰老，但是也不能沒有性生活，否則會使體內精液的產生能力下降。因此，應該多吃改善和增強性功能的食物。羊肉具有補腎壯陽的作用，適合更年期男性食用。
男性進入更年期以後會表現胃煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張等問題，所以要多吃一些改善神經系統和心血管功能食物，有助於安神養心、減輕神經系統和心血管疾病的症狀。改善神經系統的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等，這些食物可以幫助減緩頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發亮、手腳發麻等症狀都有較好的效果。
男性更年期可多吃含維生素C的食物，可以提高自身免疫力，降低膽固醇，防止血小板動脈內集結，清除體內雜質，富含維生素C食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。
近年來，由於現實的工作壓力增大，男性的更年期都普遍提前。男性更年期是由於身體內的雄性激素減少，男性更年期給很多男人帶來挫敗感。男性更年期帶來的問題，不比女性更年期的症狀少。女性更年期時候總是會有一些食療方法減輕更年期症狀，而男性更年期也不例外，男性更年期吃什麼食物。
材料：桑葚、糯米、蜂蜜。
做法：將桑葚泡在淡鹽水中浸泡10分鐘後撈起瀝乾水；再將糯米洗乾淨後在水中浸泡3個小時，最後將浸泡好的糯米和桑葚放入鍋中，加入適量的清水煲成粥，待煮成粥後加入適量蜂蜜調味即可。
功效：補血滋陰、生津潤燥。用於眩暈耳鳴、心悸失眠、鬚髮早白、生津止渴、血虛便祕。
