在日常生活中，很多人對自己膚色不是很滿意。覺得自己皮膚髮黃，那麼皮膚髮黃吃什麼可以調理呢？
很多人的臉黃是由於各種的生活不規律，導致代謝功能紊亂引起的面色暗黃。肌膚出現色深、發黃的症狀，整個人看起來精神不振、面容憔悴。
改善吃法：玫瑰果蔬飲。對於代謝功能紊亂引起的面色暗黃有很好的調理作用。
做法：西紅柿、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗淨後合在一起榨壓取汁，最後再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。
血虛氣弱引起的臉色蠟黃，就像“難民”一樣的臉色，看起來好像大病初癒或者營養不良、餓了好久的樣子。
改善吃法：豬肝粳米粥。此方具有清熱養血、潔膚退黃之功效。
做法：粳米100克，綠豆50克，淘淨，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝100克左右，豬肝熟爛後即成，日服三次。
由於心脾氣血不足導致的，面色萎黃，皮膚黃而且毫無光澤，枯萎晦暗，顯得乾巴巴的。
改善吃法：酸棗仁桂圓粥。具有補益心脾、安神潤膚之功效，適用於心脾氣血不足導致的肌膚乾燥、面色萎黃。
做法：酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗淨，切成小粒，一同入鍋，加粳米和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調入紅糖，早晚食用。
肝氣不舒、血行不暢引起的臉黃就是那種黃土般的顏色，大多伴有黑眼圈。
改善吃法：桃花酒。具有舒肝解鬱、行氣活血之功效，適用於肝氣不舒、血行不暢引起的面色土黃、乾燥無華，可消除面部黃褐斑，使皮膚白潔。
做法：先將鮮桃花陰乾，置於酒中浸泡，以酒高出桃花爲度，15天后服用，每日飲15毫升。
由於腎氣虧損、陰液乾澀而形成的臉黃，灰暗，看上去灰濛濛的，好像蒙塵一樣。
改善吃法：老鴨栗子湯。鴨湯滋陰補虛，栗子健脾益腎，白菜補陰潤燥，經常吃可改善腎氣虧損、陰液乾澀所導致的面色灰黃，對減少皮膚黑斑及消除黑眼圈也較爲有效。
做法：栗子200克去殼從中切開，用鴨湯適量將其煮熟，然後加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。
很多女人都容易貧血，而貧血就容易造成這種臉黃，比萎黃的光澤度略好一些，但整體感覺仍然是膚色暗啞、皮膚粗糙。
改善吃法：海蔘竹筍湯。海蔘滋陰補血，竹筍清熱去火，瘦肉益氣強身，常吃對貧血性枯黃較爲有效，可使臉色光澤紅潤。
做法：水發海蔘200克切成長條，與鮮筍100克切片後同放鍋中，加瘦肉絲50克和適量清水一起燉熟，最後加入精鹽調味。
吃維生素C。
富含維生素C的食物：
①西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
奇異果就是我們常說的獼猴桃了，它維生素C和E的含量都極高，並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。 新鮮吃喝榨汁喝都是極好的選擇。
檸檬含有的維生素C含量也是衆所周知的高，所以它的美白功效很明顯，同時檸檬還有很多其他的功效，深層清潔、調理分泌過旺的油脂、美白、去斑也是極好的。一般選擇檸檬泡水喝，可以往裏面加點蜂蜜效果更佳。
清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持溼潤，並抗氧化。 防止皮膚衰老，保持肌膚白嫩。
菠蘿對身體有很好的清潔、去角質、排毒作用。而排毒能夠排出身體的廢物，對美白的很有幫助作用。吃新鮮的玻璃和榨汁喝都是很好的選擇。
木瓜，除了衆所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。幫助肌膚更新角質，使皮膚變白。新鮮的木瓜更佳哦。
葡萄也是美容的最佳選擇，它多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保溼。新鮮葡萄和葡萄汁、葡萄乾都可以的。
殷桃是含鐵量最高的水果，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。吃新鮮的殷桃最好了。
草莓，含多種果酸，具有很好的增白皮膚作用，還能增加皮膚彈性，使皮膚滋潤保溼，更適合油性肌膚，新鮮草莓最佳。
