燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議乾貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克，濃縮即食燕窩每次食用20-30克，空腹食用。空肚子吃是最吸收的。
即食燕窩一瓶可以分2-3次來吃。燕窩性平，需要長期堅持科學的食用方法。
如果每週3次，建議新鮮燕窩每次的量在3-5g，即食燕窩每次的量在30g，如果天天吃當然是最好的，這樣量就不需要太大，每次1-3g就可以了！選擇早晚空腹食用吸收會最好！即食的燕窩稍稍加熱一下就好了！
主要看即食燕窩的多少以及食用頻率，大多都是2—3左右或一個星期吃完一瓶。
燕窩的最佳食用週期爲：早晚各一次，如果經濟條件不允許，可以每天一次，最少是三天一次，連續食用三個月，效果纔會比較明顯。
燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議乾貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克，濃縮即食燕窩每次食用20-30克，空腹食用。空肚子吃是最吸收的。每次大概是2茶匙，泡發後的10-15克，假如燕窩質量好的話，也就是沒泡發前2-5克，就足夠，不用吃一大碗的。大約吃半年後，可以減低頻率，隔天吃。
如果一個月吃2、3次燕窩那是效果不大的，吸收好的人只會在2-3天有短暫效果。任何的滋補品都要堅持一段時間纔會有效。大家可以根據自已的身體情況和想達到的效果選擇幹燕窩的用量。
1.經濟型的用量：每月40-60克（3-5克/次，每週2-3次）適用人羣：電腦工作者，普通保養，改善輕微亞健康狀態。
2.標準型食量：每月90-150克（3-5克/次，每天1次）適用人羣：中年，吸菸，長期電腦工作，長期戶外工作，長期化妝，孕婦，哺乳期，產後恢復，更年期，體質虛弱，內分沁失調，營養不勻衡和正在塑身人羣等，針對列年期綜合症，婦科，內分沁紊亂，體質虛弱，營養不良，皮膚色素沉着，膚色暗淡無光，皺紋明顯，表皮曬傷，長痘，呼吸道不適，心腦血管，內臟虛弱。
3.輔助理療量：每月150克/300克（5-10克/次，每天1-2/次）適用人羣：孕產女，產後無奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，婦科病患者，手術後等人羣，針對皮膚頑疾，肺部、心腦血管及其他內臟的疾病的輔助治療。
