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變笨易餓都是睡眠不足惹的禍 6個症狀提醒你補眠

來源:樂哈養生館    閱讀: 6.33K 次
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6個症狀提醒你該補眠了

變得笨拙

變笨易餓都是睡眠不足惹的禍 6個症狀提醒你補眠

總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合,而是因爲你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙,反應變得遲鈍,平衡能力和感知能力也會有所下降,這就意味着你可能無法接住一盒掉下的雞蛋,只能眼睜睜地看着它掉在地上,然後碎掉。

易餓

一整天都覺得,甚至怎麼吃都不飽。這可能也和睡不夠有關係。短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾,還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物,直接後果就是讓你更容易發胖。

更愛哭了

看影視劇比以往更愛哭,淚點越來越低……這或許不是心情不好,而是因爲你缺乏睡眠給你的情緒信號。這就像是大腦因爲缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式,它不能將情感和事件背景相結合並做出適當的反應,從而做出了最直接的反應。

怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕,並且看起來好像永遠無法停下來,那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。有研究表示,那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。

注意力無法集中

這是睡眠不足的最明顯表現,當你睡不夠的時候,會影響到一系列的認知問題,如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。

記憶力下降

當容易健忘的時候你或許會吐槽自己是年紀大了,但可能缺乏睡眠纔是你健忘的罪魁禍首。所以下次當你找不到你的鑰匙時,你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。

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