護鼻
每天用生理鹽水清洗鼻腔。
護肺
上了年紀的人、心肺功能不好的人，需要儘量減少外出，避免晨練。室內開窗通風換氣時，儘量避開早晚霧霾高峯段。
護喉
多喝水，保證每日最少吃1個水果。
護膚
外出歸來要洗臉，多抹護膚霜。
外出戴口罩
這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因爲一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多和水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便祕，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。
馬鈴薯
馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良。但發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
羅漢果
羅漢果是清潤利肺、止咳化痰的良品。泡製羅漢果茶可將羅漢果的兩端鑽個小孔，用開水沖泡，如果覺得太濃也可以將其掰碎，分次沖泡。羅漢果還是煲湯的好作料，掰碎後用紗布包起來放入水中煮開，再拿出來，將其他食物放入羅漢果湯中，這時煲出的湯最爽口。
黑木耳
黑木耳可以清肺護心。黑木耳中含有豐富的鐵可改善血液循環，有利於抗寒，能起到潤燥滋補強身的功效。此外，黑木耳中的膠質還能促使消化道內殘留的雜質排出體外，達到淨滌腸胃，養肺清肺的目的。常吃黑木耳，對於冬季怕冷，陽氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。由於霧霾天空氣中的細小顆粒會進入血管，破壞血管內膜，誘發心血管疾病。因此，霧霾過後可多吃黑木耳，對預防心血管疾病有一定的輔助作用。
白蘿蔔
白蘿蔔是肺臟的排毒食品，大腸和肺的關係密切，肺排出的毒素程度取決於大腸是否暢通，白蘿蔔的功效在於可以幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌都不錯。
蘑菇
蘑菇可以提高肺臟的抗毒能力，它可以很好地養肺滋陰的功效，可以抗擊毒素。
蓮藕
蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，清熱潤肺。
山藥
山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經;不燥不膩。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽、生津益肺功效。
