造成貧血的原因有很多，缺乏維生素、營養不均衡、遺傳等都是引發貧血的常見原因，除此之外，一些不良的生活習慣也會引發貧血，如果在日常生活中一個不小心，也許貧血就找上了你。那我們預防貧血平時應該注意些什麼呢？
預防貧血的注意事項
1、壓力過大
現代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足，這也是現代女性貧血的原因。
2、生活無規律
精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血的原因發生。
3、造血功能降低
隨着年齡增長，骨髓內幹細胞有逐漸衰退的可能，從而使老年人造血功能明顯降低，紅細胞數量減少，是主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應求
青春期少女生長發育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。
5、營養過剩
現代人的生活水準提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排泄也不得不超負荷工作，久而久之，內臟功能減退，體內毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調。
6、盲目減肥
女性對鐵質的需求量本來就較高，但如果爲了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。
7、運動少
運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態。現代人吃得好了，運動得少了，所以體內毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
8、長期劇烈運動
汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
9、生活問題
此外，貧血的原因還有日益污染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
10、疾病影響
慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
11、食物攝入量減少
老年人味覺和嗅覺減低、牙齒脫落咀嚼困難，均可影響多種營養物質的攝取，從而導致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。
12、紅細胞生成素水平下降
隨着增齡而發生腎血流量減少及睾丸酮分泌減少，使紅細胞數和血紅蛋白值下降，這種貧血的病因尤以男性明顯。
綜上所述，健康的生活習慣不但不會患上貧血症還能避免一些其他病症的發生，爲了您自己的健康着想，建議養成良好的生活習慣，遠離貧血的症狀。
