早上剛起牀肚子都是空的，因爲我們知道空腹不能隨便吃東西，否則對胃的傷害很大，但是不能不吃。所以，我們可以選擇一些適合空腹吃的食物，沒有傷害還能飽腹，補充營養。
早晨空腹可以吃什麼
玉米
玉米其實是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米吧。
黑豆
黑豆可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆的話，減肥一定會事半功倍的。
白豆
白豆營養豐富，其中的鉀元素可幫助你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因爲肥胖引起的高血壓患者們經常吃。
腰豆
腰豆是保護腎臟健康的小零食之一，日常想減肥的女性可在空腹的時候適當吃點。
梨
梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴。鱷梨更是梨中的精品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。
糙米
糙米的營養價值可比日常吃的精米高多了，尤其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排便也有很大的幫助。
全麥麪包
麥麪包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麪包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。
燕麥粥
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所需的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。
蘋果
早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那麼減肥的希望還是很大的。
杏仁
所有的堅果類都是纖維素的重要來源，而且還含有健康的蛋白質，脂肪，但是高卡路里的特點，也讓肥胖者望而卻步了，好在可以用這杏仁輔助一些小米熬成粥喝，能讓你在美味的同時享受更加健康的身體。
結語：空腹的時候不能飢不擇食，亂吃對身體傷害很大的，以上食物都是可以空腹吃的，日常可以備用。
