女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康具有重要的作用，因此女人要及時補腎。尤其患有腎虛的女人們，更加需要及時想辦法補腎，才能“趕走”腎虛。小編建議從飲食方面下手補腎，那麼女人補腎吃什麼呢？接下來爲大家介紹幾種助女人補腎的食物和食譜。
女人補腎吃什麼？補腎食物推薦
1、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
2、黑芝麻
黑芝麻的補腎作用衆所周知。它可補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。
3、龍眼乾
龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
4、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
5、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
6、黑棗
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
女人補腎吃什麼？補腎食譜推薦
黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法：
1、把骨頭洗淨備用，提前浸泡黑豆。
2、把洗淨的骨頭，放在熱水裏焯一下，去掉血腥味，撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裏，大火燒開後改小火，燉2個半小時。
4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裏，大火燒開後改小火慢慢燉半小時。
5、然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。
功效：補血安神，明目健脾，中醫認爲“五色食物補五臟”，黑色入腎。
清蒸芪杞乳鴿
材料：雛鴿250克，黃芪30克，枸杞子25克，鹽2克，味精1克。
做法：
1、先將乳鴿宰殺，去毛和內臟，洗淨切塊放入蒸碗。
2、上鍋時在碗內放適量清水，加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。
功效：本品具有滋腎、益氣、補虛之功效。
蓮子雞丁
材料：淨雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料均適量。
做法：
1、將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻。
2、香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。
3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。
功效：健脾補腎，養心強身。
結語：腎健康對於大家來說都是需要保養的，每天吃的食物都有補腎功能，大家可以注意調理一下。
