女人想要生個健康聰明的寶寶肯定是要多注意卵子的健康了,只有健康的卵子才能孕育出健康的寶寶。由於現在社會壓力越來越大,導致很多女性都到了很大年齡才考慮要寶寶。大齡女備孕相比育齡女來說,還是有一定的劣勢,如卵子質量也有所下降。對此常有人問女人如何提高卵子質量呢?接下來爲大家介紹幾個有助提高卵子質量的方法,供大家參考。
提高卵子質量的方法
1、多參加鍛鍊
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。
2、形成良好的生活習慣
提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣,不吸菸、不喝酒,保證飲食結構合理,這些是保證卵子質量最基本要素。
3、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯,月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
5、紅酒比啤酒更有益
研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝爲妙。
6、少吃止痛藥
調查顯示,在25~35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
7、卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠,抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”。因爲美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
8、離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是爲筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
9、控制體重
部分體重超重的女性要注意,體內脂肪過多對於內分泌系統也會造成一定影響,甚至導致多囊卵巢綜合徵,影響卵子生存。這部分女性要是希望排出的卵子優質,就要注意適當控制體重,但不要刻意節食減肥,以免適得其反。
10、避免多次人流
在沒有備孕計劃的時候,一定要做好避孕措施,因爲人流是最容易影響卵子質量的,女性在進行流產手術之後,體內激素水平會突然下降,影響卵子的生存環境,導致卵子質量和活力降低。因此要提高卵子質量,避免做人流手術也是需要重視的。做過人流的人羣也要注意坐好小月子,補足營養,放鬆心情,注意休息,這樣才能避免激素水平受影響,危及卵子質量。
11、適當吃些鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚1條,豆腐200g,鹽2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、蔥、姜各適量。
製作:
(1)、鯽魚去鱗和內臟,抹上料酒,用鹽醃漬10分鐘,豆腐切成小塊備用。
(2)、鍋中加入少量的油,下入鯽魚煎至兩面金黃。
(3)、加入適量水,沒過鯽魚,再加入蔥段和薑片,開大火燒開,燒至湯汁變白,再加入豆腐,轉小火慢燉。
(4)、小火燉到湯汁濃稠,加少量鹽和胡椒粉,再燉10分鐘即可關火。
功效:豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。
結語:卵子的健康對女性還是特別的重要了,本文的介紹我們是需要好好的瞭解一下,健康的護理比什麼都重要的。因此要提高卵子質量,避免做人流手術也是需要重視的。做過人流的人羣也要注意坐好小月子,補足營養,放鬆心情,注意休息,這樣才能避免激素水平受影響,危及卵子質量。
