女性對自己的身體是需要好好的護理的,如何護理身體。這些究竟該怎麼保養身體呢。大家都知道,女性在大姨媽期間是有很多事情不能做的,可能有很多女孩子對此還不瞭解,今天不如就讓小編帶你一起來看看4件不能在月經期間做的事情。
一:不要按摩捶腰
有很多女性在來大姨媽的時候會不自覺的捶腰,但是你知道嗎?捶腰是會導致月經不調的。專家表示,女性在月經期間會覺得腰痠背痛是非常正常的一種現象,但是此時不建議捶腰來緩解痠疼的,按摩也最後不要作用,否則容易加重身體不適,甚至引起月經過多。
二:不要大聲唱歌
專家認爲,女人在月經期應該安靜的休息,但是有很多女孩子仗着年輕,總是在姨媽期到KTV放聲高歌,經常這樣做對聲帶會造成無法逆轉的危害。這是因爲在經期,喉部聲帶的毛細血管也會充血,此時大聲講話、唱歌都會引起不適,嚴重的還會導致失聲。
三:千萬不要喝酒
有研究證明,在月經期間,女人體內的激素會出現比較大的波動,此時若是喝酒會比平常更容易喝酒,而且喝酒還會導致酒精肝的出現以及其他身體上的不舒服。另外,若是夏季在經期喝冰鎮的啤酒還會導致痛經。
四:不要在經期拔牙
可能很多女性都不知道經期是不可以拔牙的,這到底是爲什麼呢?專家表示,在經期拔牙有可能會引起大出血,這是由於經期女性體內的血小板數目會減少,此時血液的凝固性也會比平常來得差,這個時候拔牙還會因爲身體抵抗力較弱而誘發感染。
女性經期如何養生比較好
注意飲食
女性不止是要在經期時注意一些不能做的事情,有很多食物也不能在經期食用的。例如會誘發痛經的生冷、辛辣食物,還有一些能起到活血化瘀功效的藥食同源的食材也不能吃,否則會引起經量變大,失血過多的問題。
注意保暖
爲什麼女性會痛經?有很大的可能與體質寒涼有關,建議女人們在經期要做好腹部的保暖工作,可提前三天連續用熱水袋熱敷腹部,或者在痛經時用熱毛巾蓋在小腹上,這樣做可以減輕疼痛。
注意運動
有人說姨媽期間不適合運動,但如果你不是痛經痛得下不了牀的話,還是建議你在經期時要起來走動走動,這樣做有利於身體健康,長期堅持也能提高身體在大姨媽期間的免疫力,避免感染。
月經期是女性正常的生理週期之一,月經期女性的免疫力都很低。所以女性在經期要注意調理好自己的身體,尤其在飲食上也要引起注意,一般在女性月經期,有些食物最好要禁口,如果吃了不該吃的食物會對身體健康造成一定的危害,那麼經期飲食有哪些禁忌呢?下面小編就帶大家一起來了解一下吧。
禁忌一:辛辣生冷
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。另外,像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
禁忌二:乳酪類
吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
禁忌三:鹹食
吃鹹食女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
禁忌四:碳酸飲料
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
禁忌五:刺激食物
吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
吃什麼可以治療月經不調
1、益母草大棗湯
準備好大棗20顆,益母草和紅糖各10g,與清水一起熬煮成飲湯,每天早晚各飲一杯。適宜於經期受寒所致月經後延,月經過少等症。
2、益母草雞蛋湯
準備好兩個雞蛋和30g益母草,把雞蛋清洗乾淨,與益母草一起加清水吃煮熟熬成湯,蛋熟後去殼再煮上20分鐘左右,吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少,月經後延症。
3、羊肉生薑當歸湯
取當歸和生薑各10g,羊肉片100g,準備好材料後放入鍋中,加上清水一起熬煮,煮好後加上鹽等調味品調味,飲湯食肉。適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。
4、米醋豆腐湯
準備好200g米醋和250g豆腐,一同煮熟,在每日中餐前食用,1次要吃完。適宜於經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
結語:女孩子要好好的護理身體了,出現這樣的情況可得多當心了。月經期是女性正常的生理週期之一,月經期女性的免疫力都很低。所以女性在經期要注意調理好自己的身體,尤其在飲食上也要引起注意,一般在女性月經期,有些食物最好要禁口,如果吃了不該吃的食物會對身體健康造成一定的危害。
