日常生活中，很多人都有氣血不足的情況，這給身體帶來了一定的傷害，想要養生的話，飲食是一個很重要的助力。比如想要益氣養血，那麼喝粥就是不錯的選擇!那麼益氣養血的粥有哪些呢?如果想要補血的話，什麼食物也有這樣的效果呢?不妨一起來看下吧!
益氣養血粥
一，紅棗桂圓黑米粥
材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。
做法：
1、把乾的紅棗清洗乾淨後去核，然後把桂圓剝皮備用。
2、黑米和白米3：1的比例煮開。
3、軟爛的時候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。
4、最後可加些冰糖調味。
功效：對於一些女性產後恢復，病後初愈體虛，以及腎虛，臉色不好，少白頭的患者都有一定的滋補作用。
二，南瓜小米粥
材料：小米一杯(電飯鍋或豆漿機帶的量米杯)，南瓜泥適量，冰糖適量。
等沸騰就轉小火讓南瓜泥和小米充分融合即可關火
做法：
1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時。
2、浸泡過的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開，撇去浮沫，轉小火煮1小時。
3、把準備好的南瓜泥放入正在煮的粥種，再煮10分鐘左右，等沸騰就轉小火讓南瓜泥和小米充分融合即可關火。
功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功;小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。
三，當歸紅棗粥
材料：紅棗50克、當歸15克、白糖20克、粳米50克。
做法：
1、先將當歸用溫水浸泡片刻、加水200克。
2、先煎濃汁100克、去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。
功效：此款補血補氣粥具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。
補血的食物
紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
通過本文我們知道想要益氣補血的話喝粥是不錯的選擇，小編推薦的這三款粥紅棗桂圓黑米粥，南瓜小米粥，當歸紅棗粥對補氣血都有一定的幫助，除了喝粥，還有一些食物也對補血有幫助，比如紅棗，豬肝，桂圓，黑豆等，關於這些養生知識你都學會了吧。
