夏季炎熱,運動時容易造成傷害,得不償失。我的做法是,把握好五點。
1.減少戶外運動。我在農村居住,是四合院,因此我晚飯後運動,一般選擇在院子裏,不到馬路或者其他鄉村小道。
2.減少運動時間。其他季節,晚飯後我要走40～50分鐘,到了夏季,我會將運動時間減少到30分鐘,避免由於過多的運動量,導致身體出現異常。
3.減少運動項目。我平時除了走路之外,還要做俯臥撐、引體向上等運動。夏季到來,我只選擇走路,其他項目都取消。
4.選擇合適的運動鞋襪。一般是透氣性好、鞋底有彈性的運動鞋和吸水性好的棉線襪,保證腳部舒適。
5.運動後靜坐一會兒,避免因運動導致血壓升高帶來不適,運動後不立即吹電扇、開空調、洗澡,以防感冒。
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